1、答；1動作要領(lǐng)：習者仍然持截拳道警戒式站立（注意：將有力的拳腳置于前方，下面以右手右腳在前為例）。

2、首先度量距離，伸直前手臂，指尖觸目標，為合適站位，然后前手輕握拳，拳眼向上，拳面向目標，回收身前離目標13CM處，松握拳并塌腕，肘貼肋部，正對目標，后手拳置下頦處，同時將身體重心后移，前腳掌輕著地，重心大部分在后腳，做好上述動作后，目視目標，做幾次深呼吸，以放松身心，然后深吸一口氣入丹田，而后后腳猛蹬地面（并微向外轉(zhuǎn)動），同時向外（右）擰腰，轉(zhuǎn)髖、展胸、順（轉(zhuǎn)）肩，以肩催動大臂，大臂催動小臂，小臂催動拳頭，并將原來塌腕之拳猛上翹擊中目標，同時重心前移將原來之高虛步變成前弓后箭之弓箭步，在拳擊中目標的一剎那，拳頭猛握緊，內(nèi)部呼吸猛下沉，短促的爆喝一聲（聲音：“哈”、“嘿”、“哼”等），壓縮橫隔膜，使腹腔突然膨漲，同時意想丹田之能量通過前臂達拳面噴射而出，其勁力洞穿目標。

3、 注意事項： （1）動作前應全身放松，集中精神，凝神定意，注視目標； （2）拳擊向目標時應像離弦之箭飛速射穿目標； （3）擊中目標的勁力是由全身肌肉力量，自身體重、內(nèi)力和寸拳特定的技術(shù)動作發(fā)出的瞬間爆發(fā)穿透力（切記腳蹬地之力用上）； （4）拳擊中目標后應迅速放松還原成警戒式，再進行下一次練習； （5）習者練習前應仔細閱讀弄懂動作要領(lǐng)。

(相關(guān)資料圖)

4、 此即為“神秘”的寸拳技術(shù)，勤加練習即可掌握，練習時可讓同伴持雙層腳靶（單層容易受傷）于胸前，試驗寸拳威力。

5、 四、訓練方法： 你閱讀了寸拳技術(shù)一文后，即可進行練習，在此我為習者列以學習方案，僅供參考： 如果你自身具備了一定內(nèi)外合一的功力和一定的武術(shù)基礎(chǔ)，可直接按寸拳要領(lǐng)練習即可，不幾日你就能全面地掌握寸拳絕技。

6、 2、如果你是一個武術(shù)初學者，就得一步一個腳印的練習了。

7、首先，每天早晚進行功力訓練，可同時輔以“現(xiàn)有之力爆發(fā)”和“寸拳要領(lǐng)”體會，給自己訂立一個訓練計劃表，持之以恒的練習，60天左右，您就能基本發(fā)出寸拳威力了。

8、外力訓練部分應隔天訓練（或者今天用器具（啞鈴）訓練，明天徒手訓練，不用隔天），內(nèi)力訓練部分應每天堅持練習，練力時應以滿負荷為佳，不要做太大的超負荷運動。

9、60天后，你可讓一同伴（壯實一點的）手持雙層腳靶放置胸前試驗寸拳威力，可一拳將他擊倒）。

10、 3、在練習寸拳時可同時兼練截拳道其它技術(shù)，特別是當你掌握了“現(xiàn)有之力爆發(fā)”后，即可根據(jù)發(fā)力要領(lǐng)輕而易舉的掌握其它拳法發(fā)力。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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