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1、養(yǎng)成午休的好習慣。因為夏天比較熱，晚上睡覺容易導致失眠，然后夜短晝長，人體新陳代謝旺盛。養(yǎng)成中午午休的好習慣很有必要。如果條件允許，最好午睡一個小時左右，讓身體得到有效的放松和休息，保證下午的精神狀態(tài)。

2、及時補充水分很有必要。在炎熱的夏天，人體需要不斷出汗來降低體內溫度，不斷出汗。自然是要及時補水的。可以選擇清熱解暑的水果，如西瓜、雪梨等。無論在外還是在家，都要隨時喝水，避免因缺水而中暑。

3、避免直接空調。有的人剛從外面回到家里或辦公室，因為太熱，喜歡站在空調下直接吹風；其實因為內外溫差太大，這樣很容易導致頭痛，甚至感冒；尤其是孩子身體脆弱，大人更要注意。如果他們不小心，他們會感冒。

4、喝水不要太快。夏天在外面很容易口渴，尤其是口渴得極其厲害的時候。有些人一看到它們就會大口喝水或飲料。其實這樣很容易導致心慌或氣悶，因為喝水太快會增加心臟負擔，稀釋血液濃度，導致供血不足；而是應該先喝一小口，然后休息一下，坐下來慢慢喝。

5、沒有露天木凳。夏天氣溫高，濕度大。一些露天的木凳經常被雨淋日曬，水分較多。尤其是一場雨過后，表面干燥的木凳，實際上暴露在陽光下，不斷散發(fā)著濕熱。當人們坐在上面時，有時會出現關節(jié)痛或風濕性疼痛的問題。

6、不要吃太多冷的食物和飲料。夏季的冷食冷飲，相信是很多人最喜歡的解暑方式之一。但是這樣的飲食習慣對身體是有害的，體內溫度比較高，尤其是腸胃。受冷的食物和飲料刺激，會加快蠕動，影響消化，嚴重時甚至引起腹瀉和腹痛。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

關鍵詞： 夏季健康知識