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日前，一名26歲女子長期熬夜導(dǎo)致腦出血的消息引發(fā)網(wǎng)友熱議。市中醫(yī)藥研究院腦三病科主任王瑞先提醒，工作節(jié)奏快、生活壓力大，長期熬夜等不良生活習(xí)慣，是導(dǎo)致腦出血的誘因，切勿忽視。

腦出血的危險(xiǎn)信號

腦出血，就是大腦血管破裂，血液流到大腦里形成血腫。得這種病的人一般有高血壓、糖尿病和高血脂“三高”基礎(chǔ)。經(jīng)常熬夜的年輕人也要關(guān)注腦出血的危險(xiǎn)信號。首先是有持續(xù)加重的頭痛，這種頭痛沒有明顯誘因，開始時斷斷續(xù)續(xù)，后來轉(zhuǎn)化為持續(xù)性頭痛。根據(jù)每個人的病情不同，癥狀持續(xù)的時間也不同，一般超過五分鐘還沒有緩解就要注意了。其次是出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐，如果頭痛的同時還伴隨著噴射性嘔吐，那就是在提醒你注意有沒有腦出血的情況。第三是出現(xiàn)意識障礙，意識障礙即頭腦變得昏昏沉沉，反應(yīng)很慢，甚至交流中也對答不上來，此時一定要趕快去醫(yī)院。第四是卒中綜合癥狀，如果出現(xiàn)肢體麻木、無力、言語不清等癥狀，務(wù)必要及時就醫(yī)。

熬夜危害不老少

有些年輕人生活作息不規(guī)律，仗著身體好，熬夜成了家常便飯。經(jīng)常熬夜，身體長時間處于超負(fù)荷狀態(tài)下運(yùn)轉(zhuǎn)，容易出現(xiàn)各方面的功能性紊亂。在中醫(yī)看來，日月有別，日即為陽，夜即為陰，想要身體平衡陰陽就要協(xié)調(diào)。經(jīng)常熬夜的人，晝夜生活顛倒，長時間損耗陰氣，易導(dǎo)致陰虛火旺。由于經(jīng)常熬夜，人很容易精神不振、疲勞不堪，這就是疲勞綜合征。在長期的熬夜中，身體的生物鐘已經(jīng)開始紊亂，身體的激素、免疫力水平都在不斷下降，身體開始進(jìn)入亞健康狀態(tài)。持續(xù)讓身體處于亞健康狀態(tài)，等待該人的可能就是爆發(fā)性身體疾病。除了腦出血外，熬夜一般還會導(dǎo)致肥胖、記憶力下降、心慌等問題，所以平時還是少熬夜為好。

熬夜后如何補(bǔ)救

多晚睡算熬夜?根據(jù)個體差異，睡眠少于6個小時，就屬于熬夜。尤其是晚上24時后還未入睡，睡眠不足6小時，對身體的損傷更加嚴(yán)重。正常情況下應(yīng)該做到22時入睡，睡足8個小時。如果不得已熬夜，第二天也要進(jìn)行補(bǔ)覺。首先，要利用中午休息時間補(bǔ)眠，5到30分鐘即可，不要超過半個小時，就能對身體修復(fù)起到非常重要的作用。其次，熬夜容易使眼睛疲勞、視力下降、身體疲憊，熬夜后可以多吃些富含維生素A和維生素B的食物，比如胡蘿卜、動物肝臟、瘦肉、牛奶及奶制品、雞蛋等，也可以喝菊花茶、枸杞茶等清肝明目。第三，可以洗個熱水澡，以緩解疲勞，促進(jìn)身體血液循環(huán)，這樣可以幫助第二天快速入睡，而且洗澡也可以去除熬夜時皮膚分泌的油脂。最后，熬夜對皮膚的傷害比較大，所以熬夜第二天建議敷面膜，及時補(bǔ)充皮膚水分和營養(yǎng)，這樣可以減少熬夜對皮膚的損傷。

關(guān)鍵詞： 長期熬夜