腦子“越用越靈”? 腦血管疾病是老年人“專屬”?

“頭”等大事的健康誤區(qū) 你中招沒?

【資料圖】

自2000年起，每年9月是中國腦健康月，旨在喚醒公眾對腦健康的重視。大腦作為身體最寶貴的“指揮官”，其健康狀態(tài)直接關系到每個人的生活質(zhì)量。然而，近年來被視為老年人“專屬”的腦血管疾病，也頻繁出現(xiàn)在青年群體中;過度用腦的潛在危害，也逐漸被重視。“‘腦子越用越靈’的觀念深入人心，殊不知過度使用大腦而忽視腦疲勞可能會帶來負面影響。”專家提醒，關注“頭”等大事，不僅要及時識別健康誤區(qū)，也要重視“腦體檢”。

年輕人的“不定時炸彈”

近年來，腦卒中(俗稱“中風”)已成為我國致死率和致殘率最高的疾病之一。

“提起腦血管疾病，很多人認為這是老年人的專屬疾病。其實，還有一種好發(fā)于20—40歲青壯年人的腦血管疾病，且近九成年輕人發(fā)生腦出血是源于腦血管畸形。”江蘇省人民醫(yī)院神經(jīng)外科路華主任醫(yī)師表示，曾經(jīng)就出現(xiàn)過18歲女孩因腦出血意外離世的案例。

腦血管畸形是指腦動靜脈畸形，是由糾纏在一起的擴張的血管所組成的先天性畸形。

“如果是巨大的動靜脈血管畸形，如果不盡快做手術切除，血管長期處于高壓狀態(tài)，血管壁受損非常容易破裂，隨時會有生命危險，就好似一顆‘不定時炸彈’裝在腦袋里，對患者和醫(yī)務人員來說都是一個挑戰(zhàn)。”路華表示，在沒有發(fā)病的時候，多數(shù)腦血管畸形患者感覺良好，完全沒有癥狀，日常生活似乎毫無影響。然而，這種“沉默的殺手”隨時可能在不經(jīng)意間引發(fā)一場致命的危機，“當患者情緒激動、劇烈運動或血壓突然升高時，畸形的血管可能會承受不住壓力，瞬間破裂出血。一旦發(fā)生這種情況，就會變得極為危險：腦血管一旦破裂出血，死亡率高達25%。”

腦血管畸形可能存在于各個年齡段的人群中，但目前統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，青少年和兒童中血管畸形的發(fā)生率較高，尤其好發(fā)于20—40歲之間的年輕人。腦出血的原因主要與腦血管的病變有關，而病變又與高血壓、情緒、飲食、吸煙等誘因密切相關。江蘇省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師李敏表示：“高血壓性腦出血是高血壓病最嚴重的并發(fā)癥之一，見于長期高血壓患者，在臨床上也是比較常見的腦出血類型，由于血壓驟然升高，導致已病變的腦血管破裂出血所致。但高血壓性腦出血多發(fā)生于中老年人，年輕人發(fā)生高血壓性腦出血的情況相對較少，往往在情緒激動、過度腦力與體力勞動等情況下容易發(fā)生。”

用腦“過度”也有潛在危害

長久以來，“腦子越用越靈”的觀念深入人心，殊不知，過度使用大腦而忽視腦疲勞可能會帶來負面影響?？茖W研究表明，合理休息與科學用腦同樣重要。

“大腦是人體里的超級計算機，負責處理所有思維、情感和行為。就像身體需要休息和恢復一樣，大腦也需要。人長時間進行高強度的腦力活動時，大腦就會像跑了一場馬拉松一樣，消耗大量的能量和氧氣，導致神經(jīng)元之間的傳遞速度變慢，思維也變得遲鈍起來。”專家解釋，“腦疲勞不僅會影響工作效率和創(chuàng)造力，還可能導致一系列健康問題。長期的大腦過勞可能引發(fā)頭痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中等癥狀。更為嚴重的是，它還可能對我們的心理健康造成負面影響，如增加焦慮、抑郁等情緒問題的風險。部分人還會出現(xiàn)心慌氣短、胃痛等其他身體不適癥狀。”

長期處于腦疲勞狀態(tài)，容易導致身體機能紊亂，進而引發(fā)各種疾病。然而現(xiàn)代生活中，人們常常因陷入忙碌的工作和學習中，大腦時刻處于高速運轉(zhuǎn)狀態(tài)，而忽略了大腦發(fā)出的過勞信號。

“大腦過勞的信號多種多樣，會影響人的精神狀態(tài)，如在高強度學習工作后提不起精神，常常困倦、記憶力下降、反應遲鈍;難以控制情緒波動，煩躁易怒、心緒不寧，這時就要注意了。有些人熬夜工作后沒有出現(xiàn)以上癥狀，但感覺說話、走路沒力氣，這是大腦消耗過大，氧含量和血液供應不足導致的。”專家解釋，“大腦疲勞時，人的社交意愿也會降低，不愿與陌生人交往，說話聲音細而短且有氣無力。當察覺到這些信號時，就應該意識到大腦需要休息了，合理安排時間，保持良好的睡眠，嘗試進行放松活動，如散步、聽音樂或進行深呼吸練習等。”

如何進行“腦體檢”?

在日常體檢中，腦部極易被忽視，而腦健康一旦出現(xiàn)問題，后果一般比較嚴重。不同年齡段的人群，該如何進行“腦體檢”呢?

“對大部分人而言，做個頭顱的核磁，再加一個核磁共振的血管成像(MRA)，就足夠了。”東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院神經(jīng)外科主任馬馳原介紹，“核磁沒有輻射且十分精準，可以查出細微的病變。核磁共振的血管成像，不僅能看到大腦的結構，還可以清晰地看見腦血管結構，及時發(fā)現(xiàn)腦缺血、腦梗、動脈瘤、血管畸形等病變。”

“腦體檢”多久做一次比較合適?馬馳原介紹，50歲以下的人群，3—5年查一次，隨著年紀的增長，腦血管的問題會越來越多，腦卒中風險變大;50歲以上人群，如果本身已經(jīng)查出了腦血管異常，或者腦部病變，建議至少每年查一次，如果沒有異常，可以2—3年查一次。

此外，馬馳原表示，醫(yī)院的多學科聯(lián)合義診，也為市民提供便利幫助：“我們集結了醫(yī)院多個科室的專家力量，通過公益義診，提醒廣大群眾早期識別、及時干預，為腦疾病患者提供一站式全方位的診療服務。近年來，腦部疾病逐漸年輕化，四十幾歲的腦梗、腦出血患者并不少見，他甚至接診過二十幾歲的患者。接下來，我們也將常態(tài)化開展多學科聯(lián)合義診，持續(xù)為廣大群眾提供高質(zhì)量、有溫度的醫(yī)療公益服務。”

遠離這些大腦最怕的習慣

擁抱腦健康，從生活細節(jié)做起。

專家提醒，長期飽食、輕視早餐、甜食過量、長期吸煙、貪杯不止、睡眠不足、空氣污濁、蒙頭睡覺、久坐不動等生活習慣，都會影響腦健康。

“飲食對腦健康的影響，在日常生活中最為密切。甜味的食物可以放松心情，但甜食和甜飲料大多含有較高的添加糖，經(jīng)常攝入較多的糖不僅會增加齲齒和肥胖的風險，也會影響大腦，可能會導致記憶力降低。油炸食物很香，但對大腦來說卻不友好，食物在油炸的過程中會產(chǎn)生促炎物質(zhì)和反式脂肪酸，這兩種成分都對大腦健康不利。高鹽飲食可能會損害大腦的某些認知功能，長期攝入較高的鹽會導致海馬組織氧化應激和源自腸道的炎癥反應相應增加，導致記憶受損，特別是對于老年人群影響較大。”專家提醒。此外，當身體缺水時，除了會讓我們感到口渴，還會讓大腦變“笨”，有研究顯示，當身體丟失體重2%或更多的水時，視覺追蹤能力、短期記憶能力和注意力都會下降。

改變飲食之余，也要注意適當“動一動”。一項發(fā)表在頂級醫(yī)學期刊《美國醫(yī)學會雜志》的研究顯示：久坐會增加患癡呆的風險。“與每天坐9.27個小時的人相比，每天坐10個小時與患癡呆風險顯著增加8%有關，每天坐12個小時與患癡呆的風險顯著增加63%有關，每天坐15個小時與患癡呆的風險顯著增加221%有關。無論年輕人還是老年人，建議每小時起來動一動。”

王娟 麻云 郭圣盈

王婕妤

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