中新網(wǎng)1月26日電 國(guó)家衛(wèi)生健康委26日召開新聞發(fā)布會(huì)，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康有關(guān)情況，并答記者問。會(huì)上，北京大學(xué)第三醫(yī)院主任醫(yī)師王健全介紹，滑雪和登山是近年來(lái)比較熱門的戶外活動(dòng)，要選擇正規(guī)的區(qū)域進(jìn)行活動(dòng)，避免“滑野雪”“爬野山”。在獨(dú)自行動(dòng)時(shí)要注意保證通訊的通暢，確保隨時(shí)可以和家人朋友、工作人員或者醫(yī)務(wù)人員聯(lián)系。

一是要確保穿戴合適的裝備，例如滑雪用的頭盔、護(hù)目鏡、手套、護(hù)膝、護(hù)肘，登山用的登山鞋、登山杖等。

二是學(xué)習(xí)正確的運(yùn)動(dòng)方法，參加戶外運(yùn)動(dòng)課程或教練指導(dǎo)，掌握正確的姿勢(shì)、平衡和轉(zhuǎn)彎技巧，減少摔倒和受傷的可能性。

三是選擇適合的場(chǎng)地，根據(jù)自己的能力水平，選擇合適難度的滑雪道、適當(dāng)高度的山峰，循序漸進(jìn)逐漸提升難度，不要超出自己的能力范圍、盲目追求刺激。

四是出發(fā)前提前了解天氣和路況，熟悉周圍環(huán)境、注意觀察其他運(yùn)動(dòng)者、障礙物和地形變化，避免與他人發(fā)生摩擦，注意避開危險(xiǎn)區(qū)域和不平整的地面。

五是不要在疲勞或者患病的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。不要飲酒過量的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)失去肌肉的保護(hù)，容易造成很嚴(yán)重的損傷。遇到意外的時(shí)候，一定要保持冷靜。

王健全稱，建議大家不能到通訊信號(hào)無(wú)法覆蓋的地方進(jìn)行爬山活動(dòng)。 如果出現(xiàn)了意外，比如心臟或者呼吸道的突發(fā)疾病，要記得撥打急救電話，讓病人平躺，保持呼吸道的通暢。 總之，要冷靜地應(yīng)對(duì)意外傷害，采取正確的急救措施，及時(shí)就醫(yī)，確保安全。

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