多不飽和脂肪是一種油酸,形成人體脂肪,不能缺乏油酸
除飽和脂肪外的油酸(無(wú)碳?xì)浠衔锏挠退岱Q(chēng)為飽和脂肪,所有動(dòng)物油的關(guān)鍵油酸均為飽和脂肪,除魚(yú)油外)為不飽和脂肪。不飽和脂肪是一種油酸,形成人體脂肪,身體不能缺乏油酸。不飽和脂肪根據(jù)碳?xì)浠衔锏臄?shù)量分為單不飽和脂肪和多不飽和脂肪。
在人體脂肪中,單不飽和脂肪有脂肪酸等,多不飽和脂肪有脂肪酸,a亞麻酸、花生四烯酸等。身體不能產(chǎn)生脂肪酸和亞麻酸,必須從飲食中補(bǔ)充。多不飽和脂肪根據(jù)烴基的位置和作用分為ω-6系列產(chǎn)品和ω-3系列產(chǎn)品。脂肪酸和花生四烯酸ω-6系列產(chǎn)品,a亞麻酸、DHA、EpA屬ω-3系列產(chǎn)品。與飽和脂肪酸不同,各種不飽和脂肪在室內(nèi)溫度下呈液體狀態(tài),冷凍或冷藏時(shí)仍為液體狀態(tài)。單不飽和脂肪,如食用橄欖油中發(fā)現(xiàn)的,在室內(nèi)溫度下是液體,但冷凍時(shí)會(huì)硬化。
不飽和脂肪內(nèi)分泌系統(tǒng)
不飽和脂肪結(jié)構(gòu)
1.維持細(xì)胞質(zhì)的相對(duì)循環(huán),以確保所有正常的內(nèi)分泌系統(tǒng)。
2.使膽固醇酯化反應(yīng),降低血液膽固醇和甘油三酯。
3.是產(chǎn)生人體內(nèi)前列環(huán)素和凝血惡烷的前軀物質(zhì)。
4.降低血液粘度,改善血液循環(huán)。
5.提高大腦神經(jīng)的特異性,提高記憶和思維邏輯。
不飽和脂肪副作用
飲食中不飽和脂肪不足時(shí),容易引起以下癥狀:
1.血液中低密度蛋白和低密度膽固醇升高,導(dǎo)致主動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管疾病。
2.ω-不飽和脂肪是人腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)成分。攝入不足會(huì)影響記憶能力和思維能力,影響嬰兒大腦發(fā)育,導(dǎo)致老年癡呆癥。
飲食過(guò)多會(huì)影響細(xì)胞生長(zhǎng)因子、細(xì)胞核和蛋白質(zhì)的產(chǎn)生,尤其是ω-過(guò)多的不飽和脂肪酸會(huì)影響身體ω-使用不飽和脂肪,容易引起腫瘤。
不飽和脂肪分類(lèi)
根據(jù)烴基數(shù):?jiǎn)尾伙柡椭綧UFA多不飽和脂肪pUFA
自然界中常見(jiàn)的不飽和脂肪分為三類(lèi):以山茶油中的油酸為含義ω-9系列產(chǎn)品的不飽和脂肪意味著食用油中常含的脂肪酸ω-6系列產(chǎn)品不飽和脂肪及其20碳5烯酸含有魚(yú)油(EpA)和22碳6烯酸(DHA)為意味著的ω-3系列產(chǎn)品不飽和脂肪。生物活性強(qiáng)α-a亞麻酸也屬于ω-3系列產(chǎn)品。
關(guān)鍵詞: 不飽和脂肪酸 不飽和脂肪酸的作用與功
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