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為什么有的人不適合吃西瓜？

很多人吃西瓜腹瀉認(rèn)為是“涼性”，其實(shí)可能是你果糖不耐受。

如果按10%的含糖量來算，500克西瓜肉就會(huì)提供50克的糖。而且西瓜的飽腹感較低，吃西瓜一般不妨礙吃三餐。

如果三餐之外額外吃糖，很難不發(fā)胖。

其實(shí)西瓜含糖的問題存在于所有水果，但西瓜的問題在于，它是最容易吃多的水果。 因?yàn)槲鞴系墓呛枯^高，每個(gè)人對果糖耐受度有不同，所有當(dāng)我們攝入果糖超出身體處理能力時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)果糖吸收不良。

這些未被吸收的果糖，會(huì)跑到結(jié)腸里去「搗亂」，造成腹瀉、脹氣、肚子疼等癥狀。

所以果糖不耐受人群、糖尿病人群、減肥人群對于吃西瓜這件事，還是再考慮考慮吧！

作者簡介：兒童營養(yǎng)師王斌，中國注冊營養(yǎng)師、國家二級公共營養(yǎng)師、國家高級營養(yǎng)講師。擅于將醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代營養(yǎng)知識相結(jié)合，專注于母嬰營養(yǎng)健康領(lǐng)域，手把手教你科學(xué)喂養(yǎng)孩子。

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