健身增肌要多久才能看到效果?

健身一般來(lái)說(shuō)，是需要先消耗掉脂肪，練出肌肉形狀，最后增加肌肉體積，達(dá)到增肌效果，不同的人體質(zhì)不同，實(shí)際情況也不同，但是一般是需要3-6個(gè)月的。

對(duì)于瘦的沒(méi)有過(guò)多多余脂肪的人來(lái)說(shuō)，健身堅(jiān)持2-3個(gè)月就能看到肌肉線條;

而對(duì)于微胖，身體贅肉過(guò)多的人而言，就需要先把身上贅肉給減去，才能看到鍛煉的肌肉線條，這個(gè)過(guò)程可能就會(huì)需要6個(gè)月甚至更久。

健身操跳多久才能達(dá)到瘦身效果?

每次半小時(shí)以上，并長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以達(dá)到。

雖然說(shuō)跳健身操可以幫助減肥，但每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要是過(guò)短的話，身體內(nèi)的脂肪不能充分燃燒，瘦身的效果就會(huì)有所下降，其次肥胖是一個(gè)長(zhǎng)期累積的結(jié)果，因此減肥也不是一蹴而就的，需要長(zhǎng)期進(jìn)行堅(jiān)持。

而且跳健身操要是想要達(dá)到減肥效果，那么在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還需要嚴(yán)格控制攝食量，使能量的消耗大于能量的攝入，要不然的話，也會(huì)對(duì)瘦身效果產(chǎn)生影響。

關(guān)鍵詞： 健身增肌 多余脂肪 肌肉線條 健身操