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    霜降過后養(yǎng)脾胃,中醫(yī)來支招!丨時令節(jié)氣與健康
    2024-10-24 11:31:04 來源:健康中國微信公眾號 編輯:
    霜降時節(jié)氣溫驟降,該如何調(diào)養(yǎng)脾胃?

    霜降過后天氣明顯轉(zhuǎn)涼,飲食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪,寒邪傷及脾胃陽氣,尤其是原本脾胃弱的人群,容易出現(xiàn)腹瀉、腹冷痛、消化不良的癥狀。中醫(yī)強調(diào)霜降節(jié)氣的進補要注重調(diào)理好脾胃,“冬令進補”時好食材的營養(yǎng)才能更好地被人體吸收和利用。脾胃弱或外寒內(nèi)熱容易出現(xiàn)“虛不受補”的情況。

    這個季節(jié)應當避免吃生冷水果、涼拌菜等。日常烹飪時,可以適當加一些香葉、紫蘇、生姜、丁香、肉蔻這類調(diào)味品,既去腥增香,又可以幫助改變脾胃虛弱情況,有助運消化、行氣消脹的作用。推薦南瓜山藥粥,山藥能養(yǎng)胃健脾補腎,還能輔助治療脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,南瓜甘溫耐饑、補中益氣。

    進食時要注意烹煮熟爛、細嚼慢咽。中醫(yī)認為,這屬于火化和口化,“二化得力,不勞于胃”,也就是說,當烹飪和咀嚼到位時,對脾胃弱的人群有一定的幫助。

    中醫(yī)八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”一式,兩側(cè)手臂分別上舉到位,中間交叉到中脘穴,同時牽拉脾胃經(jīng),有促進胃腸蠕動、調(diào)理脾胃陽氣的作用。還可以搓熱手掌按摩中脘穴和關(guān)元穴,有健運脾胃、溫補元氣的效果,腹部搓揉動作由輕到重,直到感覺發(fā)熱則有效。

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