【資料圖】

1、沒有絕對(duì)的好與壞基礎(chǔ)代謝高有助于塑性，基礎(chǔ)代謝低有助于維持生存。

2、其實(shí)基礎(chǔ)代謝率的高低是可以通過體脂稱測(cè)出來的，如果稱出來偏高的人呢，可以注意到肌肉含量的數(shù)據(jù)也是偏高的。

3、所以不難發(fā)現(xiàn)它其實(shí)和人體內(nèi)的肌肉含量有關(guān)，因?yàn)榧∪庀臒崃康哪芰κ侵镜娜?，所以一?4小時(shí)下來，就算是坐著不動(dòng)，消耗的能量也會(huì)偏多，基礎(chǔ)代謝率自然就上去了。

4、你肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝會(huì)高，就不容易堆積脂肪，另外，骨骼肌發(fā)達(dá)，你老了就不會(huì)出現(xiàn)走不動(dòng)路，比如股四頭肌，臀大肌，你核心肌群發(fā)達(dá)，身體穩(wěn)定性就好，還有就是，他們說的什么蘋果減肥法啥的，別用，亞洲人的飲食習(xí)慣決定了我們主食就是五谷雜糧，可以少吃精糧，多吃粗糧，長(zhǎng)期不吃主食，低碳水容易脾虛，早飯不吃更是扯淡，早飯要保證吃好，八分飽，要規(guī)律睡眠，保證每天8小時(shí)睡眠，晚上最好10點(diǎn)左右睡覺，早上6點(diǎn)左右起床排便，七點(diǎn)左右吃早點(diǎn)，能保持一天精力充沛，有條件午睡一定要睡，這樣才能健康長(zhǎng)壽擴(kuò)展資料：基礎(chǔ)代謝是維持機(jī)體生命活動(dòng)最基本的能量消耗。

5、基礎(chǔ)代謝的能量消耗構(gòu)成機(jī)體能量消耗的重要部分，是研究人體能量消耗以及能量需要的重要依據(jù)。

6、參考資料：百度百科-基礎(chǔ)代謝。

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