人有年齡，血管也一樣。血管年齡會隨著生理年齡的增長而增長，但很多時候兩者并不完全一致，比如有的人實際年齡二三十歲，血管年齡卻到了五六十歲。是什么加速了年輕人血管早衰?近日，美國西北大學、阿拉巴馬大學、明尼蘇達大學等高校展開聯(lián)合研究給出了答案。

1985年起，研究人員從美國4個社區(qū)選取了5115名18~30歲的健康年輕人，展開為期35年的隨訪。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，受試者從青年時期起，心血管健康狀況就開始逐漸變差，肥胖是影響他們心臟結(jié)構(gòu)和功能的重要因素;25~45歲期間，生活方式是決定未來心血管病風險的重要因素，將近15%的人會出現(xiàn)早發(fā)糖尿病、高血壓和亞臨床心血管病。

身體健康的人，血管壁光滑，管腔通暢，富有彈性。一般情況下，血管從20歲左右開始老化，存在高血壓、高血脂和高血糖時，衰老速度會加快。如果加上肥胖的推波助瀾，血管老化進程將按下“快進鍵”。膽固醇、甘油三酯等成分會慢慢在血管內(nèi)壁上越積越多，血管壁的口徑越來越窄，柔韌性也隨之降低，血管開始硬化，進而引起動脈硬化、循環(huán)障礙。

很多人認為“胖”是一種時代病，相比歐美人的肥胖程度，中國人的胖不值一提。但現(xiàn)實情況是，近年來大量數(shù)據(jù)證實，中國人不僅肥胖人數(shù)升得快，從人種、基因等角度說，更是“胖不起”，尤其是年輕一代，如果早早胖起來，將對今后的健康造成不可逆的影響?！吨袊用駹I養(yǎng)與慢性病狀況報告(2020年)》顯示，我國有超過一半的成年居民超重或肥胖，6~17歲、6歲以下兒童青少年超重肥胖率分別達到19%和10.4%。超重、肥胖是心腦血管病的重要危險因素，會損傷血管內(nèi)皮功能，引起血管收縮舒張功能異常，凝血纖溶系統(tǒng)平衡紊亂，導致動脈粥樣硬化及某些心血管病的發(fā)生。肥胖還與胰島素抵抗、過氧化應(yīng)激、腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)及交感神經(jīng)系統(tǒng)激活有關(guān)，這些因素均可能加速血管老化。英國拉夫堡大學研究發(fā)現(xiàn)，肥胖持續(xù)時間與心血管代謝疾病的風險因素相關(guān)，這些風險因素包括收縮壓、舒張壓、“好”膽固醇、糖化血紅蛋白。如果一個人肥胖持續(xù)的時間越長，心血管代謝疾病風險因素數(shù)值就越差。與常年沒有肥胖的人群相比，肥胖狀態(tài)低于5年的人，糖化血紅蛋白水平會上升5%;肥胖狀態(tài)持續(xù)20~30年的人，糖化血紅蛋白水平會上升20%，這將嚴重影響血管功能，導致心腦血管意外。

此次的新研究提示，早年的危險因素是決定心血管風險的重要原因。年輕時一直維持或積極改善健康生活方式的人，中年時期健康狀況越好，且生活方式改善得越早，效果越好。而年輕人往往對心腦血管病不夠重視，缺乏相應(yīng)健康教育，且多有不健康生活習慣，如高脂、高熱量、高蛋白、低膳食纖維飲食，長時間看電子產(chǎn)品，久坐少動等，均可能導致冠狀動脈提前老化。所以，年輕人必須引起重視，飲食遵循“早餐飽、中餐好、晚餐少”的原則，少點外賣，烹調(diào)以蒸、白灼、燉為主，少放油鹽糖。手邊的零食替換為堅果、酸奶等，給自己換一個小點的碗盤，以控制食量。辦公室久坐一族，多做瘦腰腹的動作，比如平板支撐;上班間隙可練習下蹲、側(cè)抬腿。臥室放個體重秤，每天早晚量體重。抽時間多做戶外運動，推薦跑步和快走，一周3~5次，每次30分鐘?！?/p>

關(guān)鍵詞： 肥胖 推波助瀾 血管老化 快進鍵