俗話說(shuō)“病從口入”,生活中不少疾病就是因?yàn)槌缘貌划?dāng)?shù)蒙系模热绺哐獕?。在我們的日常飲食中,有些食物?huì)讓血壓悄悄上升。
1.加工肉制品?;鹜?、培根、臘腸等加工肉制品,因色澤誘人、味道香濃、食用方便而廣受歡迎。但美味的背后是高鹽、高脂“危機(jī)”,兩片普通火腿中就含730毫克鈉。英國(guó)倫敦女王瑪麗大學(xué)營(yíng)養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn),一根臘腸的含鈉量就達(dá)到了每日推薦量的2/3。長(zhǎng)期吃這類食物,容易導(dǎo)致血壓飆升,增加高血脂、心臟病、腦卒中等風(fēng)險(xiǎn)。
2.泡菜。鮮辣可口的泡菜特別能刺激食欲,用來(lái)制作泡菜的蔬菜,容易從汁水中吸收大量鹽分,所以如果你患有高血壓,最好對(duì)它敬而遠(yuǎn)之。
3.奶酪。大部分品類的奶酪含鹽量都比較高,每50克奶酪大約含有500毫克鈉。
4.含糖飲料。常喝甜飲料不僅容易增肥,還會(huì)影響血壓。山東大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),喝大量含糖飲料的人患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)加倍。
5.葡萄酒。適量飲用葡萄酒與患心臟病風(fēng)險(xiǎn)較低有關(guān),但如果你患有高血壓,最好少喝,每天別超1杯。
6.能量飲料。這類飲品中因含有大量咖啡因,除了會(huì)引起頭痛、焦慮、腹瀉外,還會(huì)導(dǎo)致血壓升高,所以最好少喝或不喝。
7.咖啡。意大利圣達(dá)尼埃萊醫(yī)院心臟專家發(fā)現(xiàn),喝咖啡會(huì)增加18~45歲輕度高血壓患者心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn),大量喝咖啡發(fā)生心血管事件的可能性是普通人的4倍。
8.炸雞、薯?xiàng)l、披薩。這類食物是高油高鹽的代名詞,如果再用炸薯?xiàng)l蘸上番茄醬(一湯匙番茄醬約含有190毫克鈉),攝入的鹽就更多了,容易導(dǎo)致體內(nèi)液體潴留,從而升高血壓。
9.烤肉。燒烤是廣受歡迎的美食,但它不太適合心臟病人和高血壓患者。美國(guó)哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),燒烤不僅破壞肉內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素,還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì),加重心臟病和高血壓,危害健康。若要吃肉,最好選擇蒸煮類型的肉類更健康,熏烤油炸的肉類則要盡量避免。
10.爆米花。自制爆米花是一種健康零食,但電影院中出售的爆米花一般都會(huì)加黃油,還含有大量糖,不建議高血壓患者食用。
最后需要提醒高血壓患者,服用降壓藥期間不要吃柚子,這種水果本身就有降壓功效,還能使降壓藥的血樣濃度增高,二者同服會(huì)加重藥效,使患者血壓驟降,輕則引起頭暈、心慌、乏力,重則可能誘發(fā)心絞痛、心梗或腦卒中。▲
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