“心主血脈，與夏相應(yīng)”，中醫(yī)認(rèn)為，夏季屬火，火氣通心，人容易出現(xiàn)煩躁不安、失眠、心慌、胸悶、氣短等癥狀。因此，夏季要注重養(yǎng)心，可從兩方面入手。

梳五經(jīng)。“梳五經(jīng)”即“拿五經(jīng)”，頭為“諸陽(yáng)之首”，經(jīng)常刺激頭部穴位能緩解疲勞，調(diào)動(dòng)一身之陽(yáng)，促進(jìn)全身新陳代謝。具體操作方法是：五指張開(kāi)，分別置于前發(fā)際督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)的循行線上(中指位于頭部正中的督脈線上，食指和無(wú)名指位于頭部正中與額角之間內(nèi)1/3處的膀胱經(jīng)線上，拇指與小指位于頭部正中與額角之間外1/3處的膽經(jīng)線上)，五指指尖立起，用力點(diǎn)按5~10秒，使點(diǎn)按處出現(xiàn)明顯酸脹感，再原地揉20秒。然后指尖放松，五指垂直向上移動(dòng)約半厘米的距離，再次用力點(diǎn)按。如此反復(fù)，自前發(fā)際一直點(diǎn)按至后頭部顱底算一次，需要做20~30次。

添午睡。夏季晝長(zhǎng)夜短，人們起得早睡得晚，容易睡眠不足，所以要適當(dāng)增加午休時(shí)間，以一個(gè)小時(shí)為宜。切忌不要睡太長(zhǎng)時(shí)間，否則會(huì)影響下午的工作效率。沒(méi)有條件午休的人，中午可以閉目養(yǎng)神30分鐘左右。▲

關(guān)鍵詞： 養(yǎng)心 午睡一小時(shí) 夏季晝長(zhǎng)夜短 注重養(yǎng)心