此時(shí)，正值夏季“最熱時(shí)”，健康人可以選擇雪糕、西瓜等一解暑熱，但對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，卻是一種折磨和考驗(yàn)。這期給糖友介紹一種既能解暑又穩(wěn)糖的飲品，讓大家飲個(gè)痛快，清涼一夏。

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綠豆湯能喝嗎?能!但注意幾點(diǎn)

夏季什么最清熱解暑?很多人第一時(shí)間都會(huì)想到綠豆湯。飲用綠豆湯，不僅可以為身體補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充因高溫出汗而丟失的維生素和礦物質(zhì)，從而達(dá)到調(diào)整身體水鹽代謝平衡，避免出現(xiàn)脫水、中暑等現(xiàn)象。

糖尿病人能喝綠豆湯嗎?能喝!但必須注意以下幾點(diǎn)：

1.血糖穩(wěn)定才能喝，與加不加糖無(wú)關(guān)(此點(diǎn)非常重要)。糖尿病人在血糖不穩(wěn)定的情況下不建議喝綠豆湯，即使是無(wú)糖的也不行。綠豆的淀粉含量較高，在熬煮之后極易轉(zhuǎn)化為糖分。一小碗的綠豆湯足以讓血糖飆升，而這對(duì)那些平時(shí)血糖控制就不佳的糖友來(lái)說(shuō)，非常不利。因此建議糖友，在血糖穩(wěn)定之后再喝綠豆湯。

2.血糖控制好的糖友喝綠豆湯，只喝湯，別吃豆，不要加糖。很多人喜歡在綠豆湯里加些白糖或冰糖，糖尿病患者是萬(wàn)萬(wàn)不能這么做的，不然會(huì)引起血糖較大波動(dòng)。我們建議糖尿病患者多喝湯，少吃豆。如果吃綠豆的話，需要根據(jù)患者本人每日飲食控制的總熱量算入主食量之內(nèi)。

3.熬煮時(shí)間不宜過長(zhǎng)。給糖尿病患者煮綠豆湯時(shí)，最好不要長(zhǎng)時(shí)間熬煮，若綠豆被煮得很爛，淀粉就會(huì)混在湯里，飲用后會(huì)讓血糖快速升高。煮到綠豆開花即可，關(guān)火、晾涼再飲。

最后提醒大家，因綠豆具有高蛋白、高膳食纖維、有強(qiáng)抗氧化能力生物活性，不宜一次性過量食用，很容易讓人產(chǎn)生不舒服的感受。適量食用即可，糖友更是如此。

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羅漢果茶——最適宜糖友飲用的解暑“小神水”

可以說(shuō)，沒有一種飲品能像羅漢果茶這樣，既甘甜解暑又穩(wěn)糖，非常適合糖尿病患者在這樣的暑熱天氣里飲用了。

羅漢果是一種名貴藥材，是一種延年益壽的長(zhǎng)壽果，是一種傳統(tǒng)保健果品。有清熱涼血、生津止咳、潤(rùn)肺化痰、潤(rùn)腸通便等功效。

最難得的是，羅漢果甜度很高，含有果糖、蔗糖，其甜味主要來(lái)源于三萜甙類，這種成分屬于非糖甜味劑，同時(shí)還不產(chǎn)生熱量，又具有降血糖作用。你看，糖友想要的功能，羅漢果基本全部具備了。

羅漢果的食法非常簡(jiǎn)單，主要采取泡茶飲用，茶飲有三法：

1.在果兩頭各鉆一個(gè)小洞，然后放入茶杯中，沖入開水，不久就會(huì)變成一杯色澤紅潤(rùn)、味道甘甜、氣味醇香的解暑佳飲了。一般一個(gè)果子可沖泡四五次，優(yōu)質(zhì)的果子沖泡次數(shù)還可會(huì)增加。

2.烘干、粉碎后用開水沖泡。

3.用水煎而取其汁飲用。它還可作為調(diào)味品用于燉品、清湯及制作其他食品。煲湯時(shí)放個(gè)羅漢果，會(huì)令整鍋湯清潤(rùn)甘甜。

不怕麻煩的糖友還可以嘗試將羅漢果與一些穩(wěn)糖食材進(jìn)行搭配，自制適合自己的解暑茶飲，如：

羅漢無(wú)花果茶——羅漢果、無(wú)花果各20克，切片沸水中煮15分鐘后當(dāng)茶飲用。

羅漢夏枯茶——羅漢果1個(gè)，夏枯草15克，將羅漢果與夏枯草一同入鍋水煎取汁，反復(fù)煎煮3次，將藥汁合并，拌勻飲用。

羅漢果枸杞茶——羅漢果一小塊，玫瑰花5朵，枸杞10顆，用熱水沖飲，每天早晚喝兩次。

最后想說(shuō)，暑熱難耐，糖友面對(duì)冰涼食物需要暫且忍耐，要堅(jiān)持自己的控糖目標(biāo)，自制一杯解暑夏日特飲，既能解暑穩(wěn)糖，同時(shí)又能除心煩，一舉兩得，不妨試試吧!

關(guān)鍵詞： 糖友 綠豆湯 注意幾點(diǎn) 飲品