隨著鄭州疫情反撲，封控區(qū)擴大，群眾生活和工作被影響。非常時期，每個人更是自己健康的第一責任人!除了堅持少出門、戴口罩、勤洗手等防護原則，學(xué)習掌握《中國公民健康素養(yǎng)66條》的知識和技能，提升自身抵御病毒侵襲的能力同樣重要!

01

合理膳食，充足營養(yǎng)。

合理搭配一日三餐，粗細、葷素搭配、低油少鹽、清淡飲食，均衡營養(yǎng)，增強自己的免疫力和抗病毒能力。

02

適量運動，健身悅心

家長陪著孩子做游戲，年輕人做俯臥撐、跳跳健身操，中老年人打八段錦、五禽戲等，都是很好的運動方式。

03

戒煙限酒，立斷立決

大規(guī)模數(shù)據(jù)分析表明，吸煙、酗酒者更容易感染新冠病毒。在室外吸煙、喝酒時需要摘掉口罩，更會增加病毒感染風險。吸煙、喝酒還可導(dǎo)致多種慢性病。有基礎(chǔ)性疾病的人群，感染新冠更容易發(fā)展為重癥。

04

調(diào)適情緒，積極面對

疫情壓力下，焦慮、恐慌、憤怒等是正常心理反應(yīng)?？茖W(xué)看待疫情防控，通過官方渠道了解防疫信息、健康科普知識以及疫情防控措施，并積極配合。通過運動、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力，通過無接觸的方式，密切親友互動交流，相互鼓勵與支持減輕孤獨感，增強戰(zhàn)勝疫情的信心。學(xué)習典型人物和事跡，增強心理正能量。

05

積極學(xué)習，合理有度

合理安排學(xué)習時間，讓宅在家中的“假期”成為儲藏知識的好時光?，F(xiàn)代社會，使用手機等電子產(chǎn)品學(xué)習、辦公多，一定要注意時間不能長，不能影響正常作息。

疫情期間，大無畏的白衣英雄執(zhí)甲逆風而行，防控疫情護衛(wèi)我們的健康，而我們普通民眾，也一定要做好自我防護，堅持合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡、科學(xué)作息的健康生活方式，提升自己的抵抗力、管理好自己的健康。上下同心、其利斷金，讓我們共同迎接疫情退去、旭日艷陽的那一天!

關(guān)鍵詞： 疫情期間 健康素養(yǎng) 呵護您 非常時期