導(dǎo)語：中醫(yī)上認(rèn)為，人應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié)養(yǎng)生，比如春屬木，與肝對應(yīng)，春天是養(yǎng)肝的好時(shí)候，現(xiàn)在是夏季，夏屬火，其性熱通于心，主長養(yǎng)，夏季養(yǎng)生要注重養(yǎng)心。心臟是人體的動(dòng)力源，把心臟養(yǎng)護(hù)好了，其他器官就可以得到充足血液的滋養(yǎng)，自然也會(huì)更健康。

那么，夏季養(yǎng)心具體可以怎么做?下面分享幾個(gè)夏季養(yǎng)心法，不妨照著做，特別是上了年紀(jì)的朋友不妨多了解，在三伏天里做好以下這些事，幫你養(yǎng)出一個(gè)好心臟，一整個(gè)夏天少生病，身體也會(huì)越來越好。

你的心臟還好嗎?心臟好不好，看就能看出一二，心臟好的人，往往臉色比較紅潤，不會(huì)總感到胸悶氣短。而心臟不好的人，氣血運(yùn)行不暢，臉色容易蒼白，心氣不足，講話時(shí)往往容易停頓。

夏季養(yǎng)心，先要避免做傷害心臟的事，如果你平時(shí)的情緒轉(zhuǎn)變太大，前一秒還是晴天，后一秒?yún)s是風(fēng)雨交加，要注意了大喜大悲都容易耗損心神。如果你喜歡運(yùn)動(dòng)，夏季天熱依舊進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，也要注意，中醫(yī)上認(rèn)為汗為心之液，大量出汗容易引起心陽不足。

改掉了這些習(xí)慣之后，接下來就可以開始養(yǎng)心了，現(xiàn)在正是三伏天，若能在三伏天里做好下面3件事，或能幫你養(yǎng)出一個(gè)好心臟，讓你健康地度過夏季：

夏季養(yǎng)心，一要清心火

對照這幾種身體表現(xiàn)看看：頻繁口渴、舌尖發(fā)紅、生瘡、額頭起痘、失眠、便秘，一般來說，心火旺盛的人身上容易有這些特征，若你有，要趕緊去心火了。

夏季炎熱，尤其是三伏天，此時(shí)心火容易旺盛，人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)煩躁的情緒，對于一些女性來說，可能還會(huì)影響到肝的健康。心火旺，情緒不好，兩者互相影響，想要降心火，建議大家要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持一個(gè)相對平和的心態(tài)，做到得而不喜，失而不憂。在飲食方面，適宜吃點(diǎn)苦味食物，比如苦瓜、苦菜，苦入心，有助于幫你清心火。平時(shí)也可以常吃點(diǎn)赤色食物，比如西紅柿、紅豆、蘋果等，有利于護(hù)心。

夏季養(yǎng)心，二要養(yǎng)心氣

溫度比較高，作息容易不規(guī)律，再加上有蚊蟲，很多人晚上早早地上床睡覺了，但卻遲遲睡不著，第二天人又犯困。三伏天里不妨每天中午適當(dāng)午睡一會(huì)，有助于幫你養(yǎng)心氣，緩解疲勞，對于提高下午的工作和學(xué)習(xí)效率也有好處。

需要提醒大家的是，午睡講究方法，午睡是否有益健康，要看你怎么個(gè)睡法。夏季午睡的時(shí)間不宜太久，以免晚上更加睡不著，擾亂正常作息，建議午睡時(shí)間在15-30分鐘之間;不宜剛吃過飯就午睡，建議飯后半小時(shí)左右再休息;午睡的姿勢也要注意，有條件的最好躺床上睡，條件有限，建議戴個(gè)枕頭，盡量不要趴著睡。

夏季養(yǎng)心，三要養(yǎng)陽氣

春夏養(yǎng)陽，也是冬病夏治的好時(shí)機(jī)，有的朋友覺得夏季陽氣已經(jīng)很旺盛了，沒必要補(bǔ)，但其實(shí)夏季往往也容易引起陽氣不足，夏季更要抓住養(yǎng)陽的好時(shí)機(jī)，避免陽氣流失。如果你在炎熱的三伏天里，手腳發(fā)涼，就要注意了，應(yīng)注意保暖，少吃涼食，有助于養(yǎng)陽。若陽氣不足，就無法溫煦四肢，對于心臟等器官的健康也會(huì)產(chǎn)生不利影響。

對于上了年紀(jì)的朋友來說，夏季養(yǎng)心，要注意下面兩個(gè)問題：

飲水問題和保暖問題，人上了年紀(jì)，血液循環(huán)減慢，黏稠度會(huì)增加，若是平時(shí)喝水少，容易缺水，如果還在地里干活，長時(shí)間不補(bǔ)水還容易缺鉀，影響到血壓的正常，也不利于心臟健康。中老年人夏季養(yǎng)生養(yǎng)心，要注意補(bǔ)足水分，但別喝太快，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。

另外，三伏天太熱，很多人每天都長時(shí)間待在空調(diào)房里，但很多中老年人有慢性病，比如關(guān)節(jié)不好、心臟不好，不宜長時(shí)間吹空調(diào)。建議吹的時(shí)候溫度別開太低，在26-27度比較合適，注意保暖。

結(jié)語：夏季適宜養(yǎng)心，正值三伏天，在這幾十天里若能做好以上這些事，或能讓你健健康康度過夏天，心臟也會(huì)更健康，對于上了年紀(jì)的朋友來說，建議要額外注意上述兩個(gè)問題，正確養(yǎng)生才是真的對身體好。

關(guān)鍵詞： 夏季 養(yǎng)生 重在養(yǎng)心 健康