進入夏天沒多久，轉眼間就進入了三伏天，即使今年夏天雨水很多，也擋不住三伏天帶來的悶熱空氣，在這種天氣里，稍微運動一下就會出汗，出汗多了，人就比較懶惰

尤其是孩子們，假期里整天都有空閑時間，他們要么去和鄰居的孩子玩，要么自己拆房子，孩子們活動量非常的大，一整天沒有要平靜下來的意思，他們汗流浹背，連衣服里的水都擠能出來

此時應注意多補充鉀，因為出汗會消耗大量鉀，如果不及時補充，很容易感到疲勞，沒有精力做任何事情，有許多水果和蔬菜含有鉀，我們平時也要注意補充，三伏天流汗多，多吃這3種堿性水果，應季而食，安然度過熱夏

1、香蕉

在三伏天，天氣經常又熱又濕，所以我們特別容易出汗，汗水不僅會帶走我們體內的水分，還會帶走我們的一部分營養(yǎng)，造成我們的精神疲勞，所以我們需要多吃富含礦物質的水果，比如香蕉，香蕉富含鉀和維生素，以及碳水化合物和膳食纖維，它們口感細膩，易于消化，適合各個年齡段的人食用

不過，香蕉的保鮮需要一定的技巧，否則很容易變黑，然而，變黑并不意味著香蕉已經腐爛，而是香蕉會變甜，保存的時間更短，所以我們需要延長香蕉的保質期，當我們買香蕉時，不要把它們和蘋果放在一起，這將加速香蕉的成熟，我們只需要用保鮮膜把香蕉的根部包起來，然后用繩子把香蕉掛在根部，這樣可以延長一段時間

2、桃子

我相信大家都熟悉桃子，在童年的記憶中，都是夏天吃桃子，夏天正是桃子大量上市的季節(jié)，價格普遍便宜，桃有很高的營養(yǎng)價值，它營養(yǎng)豐富，它不僅能補充人體血液，還能改善缺鐵性貧血，然而，桃子本身就是一種溫暖的水果，如果你一次吃得太多，容易上火，所以要適量

桃子上的桃毛，一直是清潔時的小問題，小時候，用指甲刮桃毛，但太麻煩了，其實，桃子清洗也很簡單，我們只需要把桃子洗干凈，讓桃子表面沾一點水，然后在桃子表面放一點鹽，再把桃子表面搓一下，否則桃子皮會破的，再擦一遍再沖洗一遍，桃子就會很干凈的

3、葡萄

葡萄是夏天的水果，有些是酸的，有些是甜的，它們很好吃，葡萄含有礦物質、維生素和人體所需的多種氨基酸，葡萄具有消除疲勞、補血益氣、生津消食的功效，而現(xiàn)在的葡萄與以前不同，現(xiàn)在葡萄品種很多，葡萄又大又甜又好吃

然而，葡萄清洗需要高度重視，由于葡萄獨特的結構，細菌和灰塵隱藏得更深，所以我們需要用一些特殊的方法來清洗它們，這樣才能把它們清洗得更干凈，我要把葡萄的莖切掉，這樣果肉就不會出來了，然后在盆中加入少許小蘇打和面粉，攪拌均勻，然后將葡萄放入水中，浸泡10分鐘，再用清水沖洗干凈，這樣清洗的葡萄非常的干凈

結語：夏季是吃這3種高鉀水果的最佳時機，補充鉀和維生素，并順利度過三伏，當三伏天來臨時，很容易出汗、困倦和沮喪，我們應該多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是含鉀的蔬菜和水果，以補充人體所需的鉀，讓我們有一個好的身體，好的精神和舒適的生活。

關鍵詞： 三伏天 堿性 水果 熱夏