酷暑夏季，怎能缺乏冷飲和空調(diào)，雖然很愜意，不過卻危機四伏。夏季正是一年中人體最脆弱的季節(jié)，是多種疾病的高發(fā)期，如腦卒中、心源性猝死、尿路感染和泌尿結(jié)石以及中暑等。特別是女性，為了自身健康拒絕做以下幾件事。

女性夏季拒絕做哪幾件事?

1、空調(diào)溫度太低

酷暑夏季室外氣溫較高，若空調(diào)溫度調(diào)得太低，尤其是室內(nèi)外溫差超過7℃時，使得身體無法一時適應，導致機體發(fā)生應激反應，如血管快速收縮和舒張，進而誘發(fā)心肌梗死或腦卒中。夏季空調(diào)溫度不能低于26℃，持續(xù)開空調(diào)三個小時后關閉且開窗通風半個小時?？照{(diào)不能直吹身體，待在空調(diào)房時應做好腳踝、膝蓋以及肩頸部保暖，盡量穿長袖長褲。

2、睡覺時不蓋被子

夏季晚上正是心肌梗死高發(fā)時間段，很多人因為天氣炎熱而睡覺時不蓋被子，一整晚開著空調(diào)或風扇，這樣會影響心臟和胃腸道健康。因此夏季睡覺時應穿上睡衣，必要時需蓋薄薄的毯子，特別是蓋好腹部和背部。睡覺前不妨把空調(diào)溫度開得低一點，當室溫降低之后再關閉空調(diào)。

3、賴床

相對來說夏季晚上涼爽，部分女性習慣熬夜追電視劇或刷小視頻、網(wǎng)絡購物等，甚至凌晨一到兩點鐘還沒有困意，結(jié)果到了第2天早晨卻起不來，一整天都沒有精神。因此夏季應做到按時起床，按時入睡，23點之前必須進入睡眠狀態(tài)，早晨6：00~7：00左右起床，中午有30分鐘時間午休。

4、光著腳走路

中醫(yī)認為：寒氣從腳生，腳離心臟比較遠，血液供應差，再加上脂肪層薄，因此易受到寒冷刺激，甚至會導致宮寒。所以女性在夏季不能光著腳走路，必須穿好襪子。睡覺前用37~40℃溫水泡泡腳，不僅僅改善局部血液循環(huán)，幫助解乏，而且也能助眠。

5、大汗淋漓時沖涼水澡

做完運動后難免會大汗淋漓，若立即沖涼水澡會使得血管快速收縮，使得血壓波動過大，從而引起頭痛頭暈，甚至造成心腦血管意外。出汗后先用干毛巾把汗液擦干，休息20~30分鐘后再洗溫水澡，洗澡時間控制在15分鐘以內(nèi)。

6、渴了后狂飲

感覺到口渴時狂飲會快速稀釋血液，增加血容量，加重心臟承受負擔，嚴重時可誘發(fā)心力衰竭。因此不能等到口渴后再喝水，每隔一小時喝100~200毫升左右。一次性喝水量不能超過500毫升，注意小口慢喝。

7、吃太多冷飲

夏季喝太多冷飲會導致氣血凝滯，誘發(fā)消化不良和腹瀉，特別是月經(jīng)期不能碰冷飲，以免加重痛經(jīng)。夏季應該多喝溫水或生姜水來幫助排汗升陽。

溫馨提示

女性夏季應拒絕以上幾件事，以免損害身體健康。夏季可以適當吃苦味食物，如苦瓜、苦菜或萵筍等，能清心火。另外，多喝溫水或熱茶，能促進汗腺分泌，幫助解暑，不過熱茶溫度不能超過60℃，不然會燙傷食管黏膜。

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