不同的人，有時(shí)即使得了同一種病，治療方法也不一樣，問(wèn)題就在于，每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)癥養(yǎng)生，才能事半功倍。

1、郁滯體質(zhì)——多吃帶香氣的食物

特點(diǎn)：瘦削緊張易過(guò)敏，面部看著比較冷漠，比較在乎別人看法。

平時(shí)可以多參加一些集體性的娛樂(lè)活動(dòng)，不要一個(gè)人悶在家里，將自己孤立開(kāi)來(lái)，比如去跳跳廣場(chǎng)舞、參加朋友聚會(huì)、學(xué)學(xué)琴棋書(shū)畫(huà)等。如果條件允許，也可以養(yǎng)只寵物，遛遛狗能促使人多動(dòng)動(dòng)。平時(shí)可以在身上灑些香水，在家里點(diǎn)一些香，因?yàn)楫?dāng)人把芳香的氣味吸入體內(nèi)時(shí)，可以使肌肉放松，疏通氣血。

飲食上也可以多吃一些帶香氣的食物，比如泡一些花茶，可以選擇玫瑰花、代代花、月季花、梅花等，還有陳皮、佛手等都可以。

癥狀比較明顯的人，可以請(qǐng)中醫(yī)開(kāi)一些疏通氣血的中藥，比如柴胡、白芍、香附等。中成藥可以選逍遙丸、越鞠丸、柴胡疏肝散等。

2、痰濁體質(zhì)——喝點(diǎn)二陳湯

特點(diǎn)：暈車(chē)恐高易心慌，皮膚滋潤(rùn)、細(xì)膩，性格比較感性，夢(mèng)多。

痰濁體質(zhì)的人痰濕內(nèi)盛，所以盡量不要在潮濕的環(huán)境中生活，要選擇濕度比較低的環(huán)境。所以要多運(yùn)動(dòng)，適度出汗，以利津液的流動(dòng)和濕濁的排泄。

飲食方面要少吃肥甘厚味，可以適當(dāng)多吃一些化痰利濕的蔬菜，如蘿卜、荸薺、薏米、冬瓜、薏米、山楂。一般而言，痰濁體質(zhì)的人不宜進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)檠a(bǔ)藥大多為甜味，易助痰濕。

如果痰濕較重通常用二陳湯調(diào)理，陳皮、陳半夏、茯苓、姜等。二陳湯加上另外兩味化痰的藥——枳實(shí)和竹茹，即為溫膽湯。如果患者舌質(zhì)偏紅、大便黏，就加黃連，即為黃連溫膽湯。

3、表密體質(zhì)——麻杏石甘湯宣肺平喘

特點(diǎn)：汗毛、頭發(fā)、眉毛等毛發(fā)特別密，皮膚以黑粗為主，易膚癢咳喘。

表密體質(zhì)之人若有熱毒或濕氣郁于呼吸系統(tǒng)，就會(huì)出現(xiàn)鼻炎、哮喘、扁桃體炎等問(wèn)題，這類(lèi)癥狀在兒童中比較常見(jiàn)。此時(shí)，讓孩子多出出汗就好了，這在中醫(yī)里稱(chēng)"宣肺解表"，解表就是解除肌表的不暢或者郁滯，最常用的"宣肺解表"藥物是麻黃。

如果鼻涕黃而稠且舌質(zhì)紅，那么必須配一些清熱解毒的藥，如連翹、梔子、龍膽草等;如鼻涕白稀、苔白舌質(zhì)胖大，那么可以加一些利濕通鼻竅的藥，如蒼耳子、白芷、辛夷等。

如果咳喘誘發(fā)了肺炎，中醫(yī)有一個(gè)常用方——麻杏石甘湯，既可宣肺平喘，也能清肺熱。這個(gè)方子加上化痰的僵蠶和地龍，效果更好。

養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，多吃富含膳食纖維的食物。盡量不吃油炸、辛辣、油膩口重和容易上火的食物。一般不需要吃補(bǔ)品。

4、氣血虛體質(zhì)——適當(dāng)吃些深紅色食物

特點(diǎn)：面部膚色缺乏血色，顯得比較白，皮膚干而粗糙，易脫屑，指甲蒼白且薄易脆裂。

宜增加營(yíng)養(yǎng)，比如肉類(lèi)，平時(shí)可適當(dāng)吃一些紅肉和深紅色的補(bǔ)血食物，比如紅棗、花生、紅葡萄、龍眼等。

經(jīng)常失眠的人可以吃黃花菜炒豬肝，血小板低的人可以適當(dāng)吃一些花生衣?？梢赃x擇的常用中藥有黃芪、當(dāng)歸、黨參、人參等。

如月經(jīng)量大或經(jīng)期長(zhǎng)，可以用下方，效果不錯(cuò)。黃芪30克、黨參40克、當(dāng)歸5克、仙鶴草30克、三七10克。此方加黃芩也可以治療經(jīng)間期出血。不要過(guò)度思慮，避免用腦過(guò)多。

5、氣營(yíng)虛體質(zhì)——避寒就溫適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

特點(diǎn)：肌膚白嫩，舌質(zhì)一般也偏嫩而淡或淡暗。說(shuō)話(huà)柔聲細(xì)語(yǔ)，音量偏低，脾氣溫和。

這類(lèi)人日常起居的原則是避寒就溫，生冷的水果如西瓜、梨等不宜多吃。要多吃溫性食物，比如羊、狗、鹿、雞、姜、龍眼等。

夏天盡量不在空調(diào)冷風(fēng)下，還可以適當(dāng)做一些日光浴，也可以在三伏天光背曬一曬督脈，補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣。平時(shí)可以用一些芳香溫通的藥材泡腳，如桂皮、艾葉、胡椒、紅花等。

這類(lèi)人不適宜大運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)該以溫和的運(yùn)動(dòng)為主，尤其不應(yīng)該大汗淋漓，否則會(huì)更傷氣營(yíng)。這類(lèi)人比較適合吃補(bǔ)藥，常用的方子為桂枝湯和小建中湯。

6、陰虛體質(zhì)——吃一些涼性的滋養(yǎng)品

特點(diǎn)：皮膚雖白但面頰時(shí)而潮紅，嘴唇薄而紅潤(rùn)，語(yǔ)速急切。

盡量不要參加人多、亢奮、競(jìng)爭(zhēng)激烈的文體活動(dòng)。平時(shí)最好多聽(tīng)一些舒緩的、靜心的中國(guó)古典音樂(lè)。平時(shí)也可多做深呼吸、打坐、瑜伽之類(lèi)的練習(xí)。

適合吃一些涼性的滋養(yǎng)品，比如銀耳、百合、石斛、甲魚(yú)等。平時(shí)也可以自己做一些肉皮凍吃。

至于藥物，推薦一個(gè)泡茶的方子：石斛10克、制黃精10克、熟地黃10克、麥冬15克、炒麥芽10克、烏梅10克、甘草3克。每天一劑，用天水沏后當(dāng)茶飲，也可以加些冰糖，口感會(huì)更好一些。

如果患者有便干或出血傾向，可以加白芍10克，如果血壓偏低，可以加黃芪15~20克。這個(gè)方子適合用于長(zhǎng)期調(diào)理，一般至少用三個(gè)月為一個(gè)療程。

7、濕熱體質(zhì)——用三仁湯調(diào)理

特點(diǎn)：除了皮膚油以外，還常會(huì)有腳氣，黃膩苔，舌頭偏紅。

濕熱體質(zhì)的人皮膚容易長(zhǎng)小癤子，頭皮、胸背部、面部等部位就是高發(fā)地帶。在治療時(shí)，一般抑制炎癥來(lái)治標(biāo);另一方面疏利，帶走濕氣和濕濁以治本。

調(diào)理濕熱體質(zhì)的常用方是三仁湯，這個(gè)方中有白蔻仁5克(打碎)，杏仁15克(打碎)、薏米30克、厚樸10克、半夏15克、滑石30克、竹葉15克、通草15克。

如果大便黏滯或者舌苔黃膩、舌質(zhì)紅，可以加用清熱燥濕的黃連，黃連是濕熱體質(zhì)苦口良藥。使用標(biāo)準(zhǔn)有三：大便黏膩或稀，舌質(zhì)紅、舌苔黃膩，皮膚油膩不干凈。也可以服用市面售賣(mài)的中成藥復(fù)方黃連素片，一般空腹或飯前服用。

8、血熱體質(zhì)——吃點(diǎn)清熱的苦寒類(lèi)食物

特點(diǎn)：面色、唇色和舌色通紅，眼睛易充血。容易口渴，喜歡吃冷食或冷飲。性格以豪爽急躁多見(jiàn)。

日常要多鍛煉或參加各類(lèi)體力活動(dòng)，讓自己多出汗，使陽(yáng)氣散發(fā)宣泄，對(duì)于血熱體質(zhì)的孩子，家長(zhǎng)不要過(guò)于約束他，要讓其自由活動(dòng)。

平時(shí)不要強(qiáng)行壓抑自己的情緒，要讓陽(yáng)氣正常地發(fā)散，如果怒火悶在體內(nèi)，陽(yáng)氣郁滯就會(huì)化火，使血熱加重;另一方面，平時(shí)要保持平和的心境，不要使情緒過(guò)于亢奮。

平時(shí)可以吃點(diǎn)清熱苦寒類(lèi)的藥物，如菊花、金銀花、板藍(lán)根、苦丁茶、蓮心等。

大便偏硬的人可以用大黃類(lèi)的瀉藥。還可以用有清熱涼血作用的中藥，如黃連、黃芩、牡丹皮等。

如果沒(méi)有太重的癥狀，可以將這類(lèi)中藥代茶飲，如黃芩茶：黃芩10克、綠茶3克，每日喝1~2次;菊花苦丁茶：每日3~5克代茶飲。

關(guān)鍵詞： 郁滯體質(zhì) 養(yǎng)生 效果 對(duì)癥養(yǎng)生