核桃是一種非常多見(jiàn)的干果，與榛子、腰果、扁桃被稱(chēng)為“世界四大干果”。

核桃中含有非常豐富的不飽和脂肪酸、維生素、葉酸、蛋白質(zhì)、脂肪、煙酸等各類(lèi)元素，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)人體健康有著非常強(qiáng)的保健作用。

在日常生活當(dāng)中，有很多人特別喜歡吃一些核桃。

每天適當(dāng)吃幾個(gè)核桃，到底對(duì)人體會(huì)有哪些功效呢?

一、保護(hù)腸道健康

核桃當(dāng)中含有非常多的植物甾醇，這種成分能夠減少腸道對(duì)于一些膽固醇的過(guò)度吸收，起到幫助腸道快速排毒的作用。

另外，核桃當(dāng)中所含有的脂肪成分特別豐富。

這些成分進(jìn)入人體之后，會(huì)在腸道中形成一層保護(hù)膜。使腸道避免接觸過(guò)多有毒有害物質(zhì)，起到預(yù)防一些腸道腫瘤的作用，比如結(jié)腸癌。

除此以外，對(duì)于經(jīng)常因?yàn)槟c燥而導(dǎo)致便秘的人群來(lái)講，每天可以少量地吃幾顆核桃，能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。

核桃當(dāng)中還含有特別多的鋅元素、維生素b族、維生素e、脂肪酸以及纖維素，這些成分能夠促使腸道對(duì)于一些有毒物質(zhì)的快速排泄，達(dá)到保護(hù)腸道健康以及提升腸道功能的作用。

二、維護(hù)心腦健康

核桃當(dāng)中所含有的不飽和脂肪酸成分特別多，這些成分包括亞油酸、亞麻酸等，對(duì)于提高血清白蛋白以及降低血清膽固醇有著非常重要的作用，對(duì)于冠心病、高血壓以及血管硬化有著一定的預(yù)防效果。

在核桃當(dāng)中還含有非常豐富的硌元素、錳元素鋅元素，這些元素能夠促進(jìn)機(jī)體對(duì)于膽固醇的代謝，預(yù)防一些脂質(zhì)成分在血管壁上過(guò)度沉積。

既能夠預(yù)防血栓形成，還可以改善大腦和心臟供血。

另外，核桃中含有的氨基酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)非常豐富，這些成分可以維護(hù)大腦神經(jīng)細(xì)胞的正常代謝。

對(duì)于兒童、青少年人群來(lái)講，適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂?，能夠提升大腦的記憶功能。對(duì)于中年人群來(lái)講，每天適當(dāng)吃一些核桃，能夠緩解大腦疲勞、神經(jīng)衰弱。

對(duì)于因?yàn)樯窠?jīng)緊張所引起的失眠癥狀，有著一定的改善效果。而對(duì)于老年人群來(lái)講，適當(dāng)?shù)纳倭砍砸恍┖颂遥軌蚋纳朴洃浟ο陆?，?duì)于預(yù)防老年癡呆也有一定的效果。

三、提升免疫功能

核桃所含有的維生素e、維生素b族、卵磷脂、不飽和脂肪酸成分都特別豐富，這些成分不但可以起到保護(hù)心臟、大腦、腸道等器官和系統(tǒng)的作用，對(duì)于肺部、腎臟健康都有著一定的維護(hù)功效。

還能夠提高人體的消化、代謝功能，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)也有著一定的功效。

不管是哪一類(lèi)人群，每天少量吃一些核桃，有著提高免疫機(jī)能的作用。

總而言之，每天適當(dāng)吃一些核桃，對(duì)人體健康有著以上三大功效。

但值得注意的是，雖然核桃對(duì)人體健康有著諸多好處，但并不是所有人都適合吃核桃。脾胃虛弱、肥胖、上火體質(zhì)以及血脂過(guò)高人群一定要減少吃核桃的量。

否則，會(huì)導(dǎo)致癥狀加重，對(duì)健康反而不利。

關(guān)鍵詞： 吃核桃 好處 世界四大干果 保護(hù)腸道健康