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    夏季幼兒飲食習(xí)慣這些你知道嗎
    2021-06-29 14:02:52 來源:醫(yī)藥健康網(wǎng) 編輯:

    夏季來到了,幼兒在這個時候就特別的貪嘴,愛吃冰西瓜,冰激凌等各種冷飲食品,管不住自己的嘴巴,出現(xiàn)鬧肚子的現(xiàn)象。

    而炎熱的天氣,容易讓幼兒沒胃口吃飯,嚴重影響到幼兒的健康成長,那幼兒夏季飲食怎樣才合理呢?

    01

    夏季,幼兒飲食習(xí)慣,注意“五要”

    一、要多喝白開水

    盡量鼓勵幼兒在白天的時間多喝白開水,不要等到口渴時,才記得想起喝水的事情,而且不要一次性大量的進水,它會淡化胃酸,不利于食物的消化和殺菌,飲水時遵循少量多次的規(guī)律。

    在夏天不建議幼兒喝飲料,容易患腸胃炎,造成消化不良,嚴重的形成厭食癥的現(xiàn)象。

    二:調(diào)整飲食

    夏天氣溫高出汗多應(yīng)該為幼兒增加食物的多樣性,讓幼兒多喝一些牛奶,或者吃一些奶制品的食物,多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

    如果幼兒們對吃什么都不感興趣,建議刺激他的視覺食欲,比如:綠色的蔬菜泥,橙色的果汁、果泥,都都是一些清涼誘人的菜色。

    三:要保證食物的新鮮和衛(wèi)生

    夏天溫度高,食物容易變質(zhì),所以最好既買即吃,這樣才能更好的保護幼兒的腸胃健康。

    提醒媽媽們要注意的是:第一,在購買食物時要選擇新鮮度高的,第二,冰箱不是保鮮箱,如果食物存存的時間過長,同樣容易變質(zhì)。

    四:要注意補鈣

    天氣炎熱,幼兒食欲差,飯量會明顯的減少,所以說從食物中攝取的鈣質(zhì)也會減少,再加上出汗多,體內(nèi)的鈣質(zhì)隨著水分的流失,而且夏季是兒童佝僂病的高發(fā)季,所以在夏天的時候要多吃一些含鈣量高的食物。

    五:要口味清淡,兼顧營養(yǎng)

    在夏季,可以用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食材,做各種粥類食品,比如:綠豆粥、紅棗粥,好消化還又有營養(yǎng),比吃白粥更能刺激幼兒的食欲。

    幼兒的的飲食習(xí)慣與父母的關(guān)系很大,爸爸媽媽們在做菜時,應(yīng)兼顧孩子營養(yǎng)的需求,不要只注重自己的口味,或者只重幼兒喜歡的食物,行成單一的飲食習(xí)慣,更不利于身體發(fā)育。

    02

    夏季,幼兒飲食習(xí)慣,注意“五不要”

    一:不要不吃早餐

    很多幼兒喜歡睡懶覺,經(jīng)常把早餐和中餐合在一起吃,或者在前一天晚上媽媽準備的晚餐,過于豐盛,導(dǎo)致幼兒失去對早餐失去食欲,其實不吃早餐是非常不好的行為,而且容易導(dǎo)致胃病的形成。

    二:不要多吃“垃圾食品”

    薯片、蛋糕,碳酸汽水、冰激凌是非常誘人的食物,在夏天幼兒們經(jīng)常把它替代正餐食用,但這些食品中往往都有很多的糖分,而且多糖少營養(yǎng),經(jīng)常吃這些食品導(dǎo)致肥胖。

    三:不要貪吃甜品

    很多幼兒對甜品情有獨鐘,比如:太妃糖,蛋糕,可是攝入過多的糖不僅肥胖,而且還會產(chǎn)生齲齒,

    四:不要以水果代替主餐

    有些媽媽因為水果的營養(yǎng)豐富,可以作為孩子的正餐使用,其實這是錯誤的。

    從營養(yǎng)學(xué)的角度來說:人體需要多種營養(yǎng),比如碳水化合物,礦物質(zhì),蛋白質(zhì),不能只靠單單吃水果就能滿足身體所需要的營養(yǎng),長期吃水果會對人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)的產(chǎn)生不好的影響。

    五:不要吃的太咸

    夏季出汗多,體內(nèi)鹽分流失的快,適當(dāng)?shù)难a充鹽分,可以提供人體所需要的能量,專家建議幼兒每天最多攝入三g鹽,攝入過多的鹽還會增加心臟負擔(dān),在成年之后,容易得高血壓等慢性疾病。

    關(guān)鍵詞: 夏季 幼兒 飲食習(xí)慣 白開水

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