夏至被確定為重要的一個(gè)節(jié)氣，夏至過(guò)后，太陽(yáng)直射地面，位置逐漸向南移動(dòng)，北半球白晝開始逐日減短，也代表一年中，最難熬的暑熱關(guān)將要來(lái)臨，你準(zhǔn)備好了嗎?

夏至也是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，是一年之中陽(yáng)氣最盛的時(shí)間，同時(shí)陽(yáng)極而衰。

所謂養(yǎng)生既要保護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣，更應(yīng)該順應(yīng)陰陽(yáng)交替的變化特點(diǎn)，使陰陽(yáng)兩氣相順接，身體才會(huì)更健康。冬至養(yǎng)生，夏至治病，夏至過(guò)后養(yǎng)生需謹(jǐn)記：三避，你能做到嗎?

夏至過(guò)后，養(yǎng)生需謹(jǐn)記：三避，看看你能做到嗎?

三避——避暑

夏至過(guò)后，進(jìn)入了夏季最為炎熱的階段，此時(shí)氣溫明顯升高，天氣炎熱難耐，

在這樣炎熱的季節(jié)，大家一定要注意及時(shí)避暑，尤其是在中午前后，盡量少讓自己長(zhǎng)時(shí)間暴露于陽(yáng)光當(dāng)中，同時(shí)也要避免暴曬以及劇烈運(yùn)動(dòng)。

如果必要出門，一定要做好避暑，若是出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，也易影響身體健康。

三避——避濕

我們就知道體內(nèi)濕氣過(guò)重，容易百病生，在夏至過(guò)后容易加重體內(nèi)濕氣，所以在這個(gè)時(shí)候一定要避免濕氣的入侵，遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境，多吃一些祛濕食物，體內(nèi)多余濕氣，使身體更加健康。

三避——避涼

進(jìn)入夏至之后，別看溫度升高，人體也容易出現(xiàn)著涼的現(xiàn)象，所以在這個(gè)時(shí)間段一定要少吃生冷寒涼食物，在睡覺時(shí)也要蓋好肚子避免寒涼之氣進(jìn)入體內(nèi)。

而且在這個(gè)季節(jié)，人體由于排汗，可能毛孔都處于打開的狀態(tài)，較多的寒冷之氣也容易進(jìn)入人體，可是注重保暖，及時(shí)排汗，還是非常有必要的。

夏至過(guò)后，常吃一面，多飲一茶，夏季保健康

常吃一面——過(guò)水涼面

人們常說(shuō)冬至餃子夏至面，夏至吃面，已經(jīng)成為了一種風(fēng)俗，而且流行于全國(guó)大部分地區(qū)，夏至過(guò)后正是小麥生產(chǎn)之際，吃面條乃是吃鮮解饞之舉。在夏至過(guò)后，吃面的時(shí)候，建議大家吃過(guò)水涼面

在我國(guó)不少地方，過(guò)水涼面又被稱為“入伏面”，這種面在北方比較常見，當(dāng)然南方地區(qū)也有著眾多的面條品種，三鮮面、陽(yáng)春面、肉絲面等等，數(shù)不勝數(shù)。

多飲一茶——三葉茶

夏至?xí)r節(jié)，不妨嘗飲三葉茶，就是將荷葉、薄荷葉、竹葉搭配在一起泡茶飲用，夏至過(guò)后，空氣悶熱，溫度較高，喝上一杯三葉茶，可以清暑養(yǎng)心，增加人體新陳代謝，預(yù)防便秘。

制作方法：準(zhǔn)備荷葉、薄荷葉、竹葉各3~5克，選用三種葉子一同用開水沖泡，即可飲用。

炎熱夏季酷暑難耐，本身飲水量就會(huì)不斷增加，若是不愛喝白開水，不妨嘗試喝三葉泡水，既不會(huì)使水變得平淡無(wú)味，同時(shí)也能夠增加營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入，有益于身體健康。

溫馨提示：

夏至過(guò)后空氣愈發(fā)悶熱，這是保證良好的心態(tài)，更是養(yǎng)心良藥，在這個(gè)季節(jié)容易出現(xiàn)血壓升高，心煩意亂的現(xiàn)象，此時(shí)注重精神調(diào)養(yǎng)，保持輕松愉快而穩(wěn)定的情緒，更有益于身體健康。

關(guān)鍵詞： 夏至 養(yǎng)生 三避 好時(shí)機(jī)