夏天天氣非常炎熱，人體陽氣最為旺盛，夏天也是新陳代謝最快的季節(jié)。夏天養(yǎng)生主要以清燥，解熱為主，保證神清氣和避免脾氣暴躁，防止內(nèi)生心火。

夏天養(yǎng)生不能一直待在涼爽的環(huán)境當(dāng)中，否則會讓各種疾病纏身，不妨做好下面這4件事，多吃5種食物，讓你少生病。

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夏天養(yǎng)生，做好4件事，少生病

1、不要長時(shí)間在太陽底下工作

老年人或者體質(zhì)比較虛弱的人，在夏天的時(shí)候要避免曬太陽，如果出汗了要及時(shí)更換掉比較濕的衣服。

房間內(nèi)盡量注意通風(fēng)，不要因?yàn)闅鉁剌^高而關(guān)閉門窗，打開空調(diào)也能夠控制好溫差。

2、多喝水

夏天天氣比較炎熱，出汗比較多，身體內(nèi)的鹽分流失也較多，容易導(dǎo)致新陳代謝出現(xiàn)失調(diào)。

如果新陳代謝失調(diào)，容易出現(xiàn)腿部抽筋的現(xiàn)象，所以夏天要及時(shí)補(bǔ)充水分，有助于身體的健康。

3、飲食清淡

夏天很多人喜歡喝啤酒或者吃燒烤，雖然這種飲食習(xí)慣在短期內(nèi)讓我們感到非常舒服，但是卻容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)一些問題。

所以在夏天的時(shí)候要保持飲食清淡，可以經(jīng)常喝一些綠豆水或者紅豆水，都具有養(yǎng)生的效果。

4、晚上早睡覺

晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是身體當(dāng)中的氣血回流的最佳時(shí)間，氣血回流到肝臟時(shí)，能幫助身體更加有精力。

在夏天的時(shí)候盡量不要熬夜，晚上早睡覺，充足的睡眠能夠讓身體中的體力更加充沛。

02夏天養(yǎng)生，多吃5種食物，少生病

1、綠豆

綠豆可以清熱解毒，有助清暑益氣、止渴利尿，不僅能補(bǔ)充水分，還能及時(shí)補(bǔ)充無機(jī)鹽，維持水液電解質(zhì)平衡。

綠豆湯可以消暑除煩，止渴健胃，利水消腫，解毒益氣，綠豆，蛋白乳脂和黃酮類化合物與有機(jī)磷農(nóng)藥，汞，鉛化合物結(jié)合形成沉淀物，降低其毒性。

2、苦瓜

夏天的時(shí)候人們?nèi)菀咨匣?，可以多吃一點(diǎn)苦瓜，預(yù)防上火?？喙暇哂星鍩嵯睿B(yǎng)血益氣，補(bǔ)腎健脾，滋肝，明目的作用。

夏天經(jīng)常吃苦瓜，能夠保護(hù)細(xì)胞膜，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，提高機(jī)體應(yīng)激能力，保護(hù)心臟等問題。

3、生姜

夏天吃姜片能夠防治冬病，但是最好在早上吃，不建議中午和晚上吃。生姜具有健胃，增強(qiáng)食欲，發(fā)汗解表，溫胃止嘔，解毒的作用。

夏天吃生姜能夠防治腹痛等情況，生姜能夠起到抗菌素的作用。

4、蒲公英

夏天人們?nèi)菀诐駸嶂?，臉上愛出油，起痘，吃蒲公英或者用蒲公英泡水喝，能夠解決這個(gè)問題。

蒲公英還有瀉火除濕，改善濕熱所致的惡心，舌苔發(fā)黃等問題，能夠加速體內(nèi)有害物質(zhì)的排出，增強(qiáng)體質(zhì)。

5、蓮子

夏天可以多吃一些蓮子，吃蓮子能夠安神養(yǎng)心，健腦還可以降火美容養(yǎng)顏，抗衰老。

蓮子還可以用來強(qiáng)身安神具有降壓的作用，其中還有大量的生物堿，能夠起到強(qiáng)心的作用。

夏季養(yǎng)生也要做好心理上的調(diào)理，保持情緒愉快和穩(wěn)定，不能大喜大悲。另外，注意飲食衛(wèi)生，不能吃半生不熟的食物和剩飯菜，還應(yīng)多適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不能長期待在空調(diào)房里。

關(guān)鍵詞： 清熱解毒 養(yǎng)生 食物 生病