近年來，城市居民平均預(yù)期壽命大幅度提高，2018年在我國城市居民平均預(yù)期壽命已達(dá)77歲，但仍有一部分人們在70歲下列?！感悦呤艁硐　?，可能在之前，七十歲能夠算大齡，但現(xiàn)如今活到八九十歲，早已是比比皆是了。期待健康平安，平時生活方式很重要。

70歲后如何養(yǎng)生?養(yǎng)成這4個好習(xí)慣可以健康長壽

要維持心態(tài)平和樂觀

情緒不佳、易焦慮、生氣、抑郁等不良情緒對身體健康有非常大影響，長期處在煩躁、煩悶、生氣的狀態(tài)，都是會造成內(nèi)分泌紊亂，心血管體系、免疫功能下降，因此要想健康平安，就需要學(xué)會管理自己的情緒，維持樂觀、平靜的情緒。

養(yǎng)成吃早飯的習(xí)慣

現(xiàn)如今，很多人不再吃早飯，尤其是辦公室人員，由于早晨匆忙，經(jīng)常沒有吃早飯就開始工作。有些人僅僅是偶爾吃早飯，長期不吃早餐，對人體的影響尤其大，還很有可能造成膽囊結(jié)石、嚴(yán)重便秘和血糖低等。優(yōu)良的早餐能夠及時補(bǔ)充人體的動能，讓腸胃進(jìn)到工作狀態(tài)，維持人體的正常的運(yùn)行。

不要久坐，多運(yùn)動

長期久坐，缺乏鍛煉，也是很多人的現(xiàn)狀，這也易于讓人處在亞健康。鍛煉能避免和治療一些病癥，對加速代謝、協(xié)助排汗、減緩大腦變老都是有良好效果?？墒抢先艘貏e注意選擇合理的多運(yùn)動，要特別注意適度，散步、打太極、快步走等等都可以。

早睡早起，不熬夜

長時間熬夜對身體健康影響非常大，但很多人都是有熬夜的習(xí)慣性，尤其是年輕人，晚上睡眠不好，大白天不會起，熬夜更會造成隔天精神不振，高效率下降。常熬夜更會造成掉發(fā)、乏力、色斑等各種健康問題，比較嚴(yán)重的也會影響到人體內(nèi)臟器官的作用。人體內(nèi)臟器官在早起早睡后得到充分的歇息，才會更為健康。

保健要從日常生活中做起，飲食習(xí)慣要養(yǎng)成，當(dāng)然最重要的是堅持，不能一蹴而就，事事徒勞無功。只要堅持養(yǎng)成習(xí)慣性，飲食衛(wèi)生，合理的多運(yùn)動，早起早睡，心境平靜，就可以健康平安。

關(guān)鍵詞： 養(yǎng)生 習(xí)慣 健康長壽 心態(tài)平和