導(dǎo)語(yǔ)：健康長(zhǎng)壽的身體是每個(gè)老年人都渴求的，而想要獲得好身體，堅(jiān)持不懈的鍛煉是必不可缺的。合理的運(yùn)動(dòng)，可以給老年人帶來(lái)很多好處，有助于長(zhǎng)壽。

在生活中，很多老年人對(duì)做什么運(yùn)動(dòng)感到很迷惘，好像選擇很多，但是真正適用于老年人的，好像又很少。今天，我們就來(lái)了解一下，90歲張奶奶的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷。

別看張奶奶已經(jīng)90歲，但是身體素質(zhì)是非常好的，胳膊、腿都很結(jié)實(shí)，隔著衣服，還能隱約看到小腿有力的肌肉線條。張奶奶說(shuō)，目前對(duì)自己的身體狀況非常滿意，也感到很知足，而這一切，都要?dú)w功于一項(xiàng)自己熱愛(ài)多年的運(yùn)動(dòng)——游泳。

張奶奶是一名資深的游泳健將，已經(jīng)游了30年了。從記事起，就和家人一起住在湖邊，以打魚(yú)為生，因此，從小水性就好。后來(lái)上了年紀(jì)，搬去城里和兒女一起住，兒女為了讓老人能夠適應(yīng)新環(huán)境，讓老人延續(xù)自己的愛(ài)好，特意為張奶奶辦了一張游泳卡，從此，張奶奶成了游泳館一道亮麗的風(fēng)景線，一游就是幾十年。

張奶奶總和一起游泳的人提起游泳的好處，最經(jīng)常說(shuō)的一句就是：老年人游泳，可以抗癌，而她，就是最好的證明。張奶奶說(shuō)，和她住一個(gè)莊子的老人，有好幾個(gè)，都確診了腫瘤，明明都是從小吃一個(gè)地方的飯長(zhǎng)大，怎么就得這些病呢?張奶奶認(rèn)為，是游泳，降低了她得癌癥的幾率。

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那么，老年人游泳可以防癌，是真的嗎?

確實(shí)是這樣的，游泳帶給老人的好處，確實(shí)值得被肯定，中國(guó)工程院湯釗猷就曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，想要提高免疫力、降低患癌幾率，最好的運(yùn)動(dòng)選擇就是癌癥，而他本人，和自己的病人，都堅(jiān)持游泳。

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老年人游泳的好處，還有什么?

老年人游泳好處多，除了能預(yù)防癌癥，還對(duì)頸椎、關(guān)節(jié)有保護(hù)作用。在游泳的時(shí)候，全身都要協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，但和一些劇烈運(yùn)動(dòng)不一樣的是，我們?cè)谒谢顒?dòng)時(shí)，會(huì)得到浮力的保護(hù)，能夠減輕我們平時(shí)對(duì)頸椎、肌肉和關(guān)節(jié)的壓力，同時(shí)還能提升它們的功能，變得更加強(qiáng)健有力。

如果平時(shí)經(jīng)常感冒發(fā)燒，通過(guò)一段時(shí)間的游泳，也能讓身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)得到提升，更加能夠抵御外界的細(xì)菌和病毒，增強(qiáng)抵抗力，減少發(fā)燒和感冒。

以上幾點(diǎn)好處，都在張奶奶身上體現(xiàn)出來(lái)，除此之外，還能增強(qiáng)心肺功能。和張奶奶差不多年紀(jì)的老人，大都需要躺著、坐著靜養(yǎng)了，而張奶奶還能自己買(mǎi)菜、爬樓，心肺功能遠(yuǎn)比同齡人更加強(qiáng)大。

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當(dāng)然，老年人游泳也有幾點(diǎn)要注意的地方：

第一點(diǎn)，老年人在決定游泳之前，一定要先去醫(yī)院做一個(gè)健康檢查，看看自己的身體是否具備游泳的條件，防止在游泳時(shí)，身體不能承受，而發(fā)生意外。

第二點(diǎn)，做好游泳之前的準(zhǔn)備活動(dòng)，充分調(diào)動(dòng)各個(gè)器官的積極性，可以讓身體各部位在下水后更加協(xié)調(diào)，減少抽筋和損傷肌肉的幾率。

第三點(diǎn)，老年人應(yīng)注意游泳的時(shí)間，盡量避免在吃飯之后游泳，會(huì)刺激腸胃，減少消化所需的供血量，出現(xiàn)腹痛。

第四點(diǎn)，不要輕易嘗試高強(qiáng)度練習(xí)，特別是剛開(kāi)始游泳的老人，避免給心臟、血管帶來(lái)更大壓力而出現(xiàn)意外。

如果能夠注意以上四點(diǎn)，老年人在游泳過(guò)程中發(fā)生意外的幾率，會(huì)大大降低。

結(jié)語(yǔ)：游泳是個(gè)進(jìn)入門(mén)檻比較高的運(yùn)動(dòng)，雖然對(duì)身體有很多好處，但是老年人在游泳前一定要記住先去檢查身體，這樣能夠更放心的游泳，此外，還要注意循序漸進(jìn)地練習(xí)，不要操之過(guò)急。

關(guān)鍵詞： 老年人 游泳 好處 健康