導(dǎo)語(yǔ)：大家在喝酒的時(shí)候通常會(huì)吃一種下酒菜，那么就是花生，它的吃法也是非常多樣化的，像它平時(shí)可以油炸或者是把它做粥，在最簡(jiǎn)單的方法就是生吃。

大家在吃花生米的時(shí)候盡量選擇生吃，因?yàn)樯阅軌虬阉锩娴臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)發(fā)揮到極致，而且里面的維生素和卵磷脂都是對(duì)于身體健康非常有幫助的，所以它也被人們稱為一種長(zhǎng)壽果。

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一、早上如果空腹吃上幾顆的話，一段時(shí)間之后就會(huì)有一些好的變化

1、降低膽固醇

為什么花生會(huì)有這么強(qiáng)大的功效呢，因?yàn)樗锩娴牡鞍踪|(zhì)和脂肪是一種植物性的食物，里面的脂肪酸和膽固醇對(duì)身體來(lái)說(shuō)是比較好的，而且它里面含有亞油酸成分，對(duì)身體健康都是非常有益的。

能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的膽固醇及時(shí)的代謝出來(lái)，從而降低體內(nèi)的膽固醇含量，所以在平時(shí)適當(dāng)?shù)爻陨弦恍┗ㄉ?，?duì)身體健康能夠有很大的幫助。

2、保護(hù)血管

在平時(shí)吃完飯之后，身體里面的甘油三酯會(huì)結(jié)束的上升，如果這個(gè)時(shí)候吃上幾?；ㄉ祝軌蛴行У囊种聘视腿サ纳仙?，而且會(huì)降低心臟病發(fā)病的幾率，花生里面的不飽和脂肪酸有一定的修復(fù)血管的作用。

3、美容養(yǎng)顏

花生里面含有鋅元素，豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸等等這些優(yōu)質(zhì)元素，能夠促進(jìn)大腦更好的發(fā)育，促進(jìn)腦細(xì)胞活躍，能夠增強(qiáng)人們的記憶力。

它里面的鈣元素能夠促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，還能給身體補(bǔ)充一些鈣元素，像一些平時(shí)學(xué)習(xí)腦力的勞動(dòng)人群，可以多吃一些，而且能夠有效地延緩衰老，預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。

4、控制食欲，改善腸胃

多吃花生也能夠有效的緩解腸胃疾病的出現(xiàn)，花生里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠有效的均衡腸胃的酸性，能夠使腸胃變得越來(lái)越健康。

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二、在吃花生的時(shí)候需要注意什么呢?

1、在平時(shí)吃花生米的時(shí)候，一定要注意細(xì)嚼慢咽才能夠更好地幫助我們腸胃消化吸收，對(duì)于一些脾胃特別虛弱的人在平時(shí)也不能夠吃太多。

特別是像經(jīng)過(guò)反復(fù)油炸或者是添加了很多防腐劑以及添加劑的花生是非常難以消化的。

2、在吃花生的時(shí)候，他的紅色外衣一定要一塊吃下，能夠給身體補(bǔ)充鐵元素，它里面的油脂是非常高的，像一些患有肝臟疾病的人一定要少吃一些，否則有可能會(huì)給肝臟帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)。

結(jié)語(yǔ)：如果不想讓自己提前衰老，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某陨弦稽c(diǎn)花生，能夠有助于緩解皮膚的衰老，能夠有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。

它能夠有助于大家美容養(yǎng)顏，在平時(shí)大家可以嘗試一下花生的好處，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去會(huì)有意想不到的驚喜。

關(guān)鍵詞： 空腹 花生米 好處 養(yǎng)生