如今社會(huì)越來(lái)越多的年輕人因?yàn)楦腥疚覆考膊《绊懝ぷ骱蜕?，發(fā)病年齡也在越來(lái)越年輕化，因?yàn)楝F(xiàn)在人們的生活和工作壓力非常大。

如果長(zhǎng)期處于精神高度緊張的狀態(tài)下，讓很多人養(yǎng)成了暴飲暴食或者饑一頓飽一頓的飲食方式，這樣不健康的飲食才是導(dǎo)致胃部疾病頻頻發(fā)生的原因。

01

早上是養(yǎng)胃“黃金時(shí)間段”?

早上起床后7:00~8:00之間正好是我們的胃部最活躍的時(shí)候，吃完早餐后，胃部在條件反射的情況下會(huì)開(kāi)始分泌出大量的胃液。

而胃液的成分主要包含鹽酸以及蛋白酶胃液的作用，可以幫助我們消化吃進(jìn)去的食物。

如果經(jīng)常不吃早餐，分泌出的胃酸將會(huì)侵蝕腸胃黏膜，所以對(duì)胃部將會(huì)造成巨大的損害。

02

多吃這幾種食物，胃部或很感激你

鐘南山院士談到飲食，他堅(jiān)持自己的一套飲食規(guī)律，并且與大家分享了三種可以幫助預(yù)防胃部疾病的食物，呼吁大家平時(shí)早上可以多吃一些。

1、牛奶

牛奶除了能補(bǔ)鈣外還有強(qiáng)大的養(yǎng)胃功能，只不過(guò)你沒(méi)有了解過(guò)罷了，無(wú)論處于哪個(gè)年齡階段，每天早上喝杯牛奶既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)元素，又能呵護(hù)腸胃健康，改善你的睡眠質(zhì)量。

每天喝一杯牛奶對(duì)身體的健康有很多好處，除了能增加免疫力和抵抗力外，更能夠讓你的身體變得健康，不過(guò)在牛奶的選擇上應(yīng)當(dāng)優(yōu)先選擇純牛奶或鮮奶

2、粗糧

因?yàn)楝F(xiàn)在人們的主食大多都是精致的，白米和白面很少會(huì)吃一些雜糧的食物，但殊不知多吃些雜糧對(duì)人體的腸胃有很多幫助。

因?yàn)檫@些粗糧當(dāng)中含有的膳食纖維可以增加飽腹感讓你代替主食，并且適合任何人食用。

3、西蘭花

每個(gè)國(guó)家的早餐結(jié)構(gòu)不同，而我們國(guó)家更偏向于包子和粥，不喜歡吃一些蔬菜和水果，但這樣的飲食方式是不健康的，其實(shí)蔬菜和水果完全可以當(dāng)成早餐來(lái)吃。

例如菠菜用開(kāi)水煮一遍直接吃還方便，特別是西蘭花，用開(kāi)水煮過(guò)直接食用，既能增加飽腹感，還能養(yǎng)護(hù)腸胃健康，何樂(lè)而不為呢?

結(jié)語(yǔ)：因?yàn)楝F(xiàn)在很多人受到胃部疾病的困擾，建議大家除了多吃以上這三種食物以外，更要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你的胃部一定可以恢復(fù)健康。

關(guān)鍵詞： 早上 養(yǎng)胃 黃金時(shí)間段 養(yǎng)生