一個(gè)人免疫力有多重要，我想不言而喻，很多人都希望自己的免疫力更強(qiáng)，這樣就可以更好的生活，因?yàn)槊庖吡Σ粏渭兊姆乐垢忻?，它還能控制大型疾病發(fā)生的幾率，同時(shí)對(duì)于適應(yīng)環(huán)境也有很大的幫助，一般免疫力下降都會(huì)有這些表現(xiàn)。一起來(lái)看看吧。

這種免疫力是一種能力，其能力的高低受到多種因素影響，自身身體狀況和各種環(huán)境因素的影響，我們都希望自身的免疫力可以長(zhǎng)期保持在高水平，但免疫力難免會(huì)有下降的時(shí)候，那么此時(shí)身體會(huì)出現(xiàn)什么表現(xiàn)呢?我們?cè)鯓硬拍茴A(yù)防免疫力的下降呢?今天就給大家分析一下。

一、經(jīng)常感冒

正常人一年也就2到4次感冒，因?yàn)閾Q季是很難預(yù)防的，但是有的人換個(gè)環(huán)境，溫度一有溫差就會(huì)感冒，那么這就是免疫力不強(qiáng)的表現(xiàn)了。

二、容易疲勞

免疫力其實(shí)也是體質(zhì)的一部分，有的人看起來(lái)肌肉很大，長(zhǎng)得也高大，但是常感冒，免疫力差，那么他也會(huì)經(jīng)常性的感到疲勞。

三、胃腸疾病頻發(fā)

病從口入，免疫力低下的人群更是如此，因?yàn)檫m應(yīng)能力的問(wèn)題，可能對(duì)很多食物都不適應(yīng)，這也就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)拉肚子，腹瀉等癥狀。

四、傷口易感染

生活中難免會(huì)有小磕小碰，也難免會(huì)在身體上留下一些傷口，正常人一般短時(shí)間內(nèi)就會(huì)愈合恢復(fù)如初，但是如果是免疫力差的人，這時(shí)就有可能被感染，引發(fā)一些并發(fā)癥。

由此可見(jiàn)免疫力對(duì)于我們的生活方方面面都有很多的好處，所以平時(shí)一定要注意不要破壞自己的免疫力，這3個(gè)要訣，得放在心上。

一、保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和多吃蔬菜水果。

首先是保持運(yùn)動(dòng)，多吃水果和蔬菜。鍛煉是增強(qiáng)身體和鍛煉免疫力的好方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可以保持免疫力，使人更不容易生病。而且蔬菜和水果含有豐富的維生素C，維生素C可以保持免疫系統(tǒng)的活力。運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健體魄，水果可以為你提供內(nèi)在所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，兩者相輔相成，幫助你維持免疫系統(tǒng)的活力。

二、規(guī)律的生活作息。

其次是生活和休息的規(guī)律。為了確保充足的睡眠和睡眠質(zhì)量，日常學(xué)習(xí)工作應(yīng)勞逸結(jié)合，并學(xué)會(huì)緩解壓力。做好勞逸結(jié)合，做好規(guī)律生活，這會(huì)給你帶來(lái)意想不到的好處。

三、保持好心情。

最后一件事就是保持心情愉快。良好的心態(tài)是身體健康的基礎(chǔ)，平時(shí)進(jìn)行一些娛樂(lè)活動(dòng)可以放松身心。心態(tài)最重要，長(zhǎng)壽就是最好的證明，所以想要身體健康，第一步調(diào)整好心態(tài)。

免疫力也就是我們機(jī)體免疫系統(tǒng)對(duì)于排除“異己”的能力。這種能力可以保護(hù)我們免受各種自然環(huán)境中的各種致病原微生物的侵害，并及時(shí)識(shí)別體內(nèi)的突變細(xì)胞，避免加劇發(fā)生癌癥，換句話說(shuō)，免疫力能使我們健康。提高免疫力，有3個(gè)要訣!會(huì)養(yǎng)生的人都背下來(lái)了，通過(guò)今天的學(xué)習(xí)你知道了嗎?

關(guān)鍵詞： 養(yǎng)生 免疫力