瘦下去可以讓人看起來更美，所以現(xiàn)在減肥的人越來越多，很多人去運動也不是為了更健康，更多的是為了體型更勻稱更好看。有的人為了減肥，開始不吃飯，開始抗拒美食的誘惑，可以說真的讓人和佩服。

但是有的人很奇怪，自己不止晚上不吃飯，連早飯都吃的少了，怎么還是瘦不下去!

其實問題可能就出在早飯上。

早飯吃的少，或者早上不吃飯，對于減肥根本毫無作用。因為早上是需要大量能量的時候，早上也是一天新陳代謝最好的時候，各種各樣的營養(yǎng)可以促進身體燃燒更多的卡路里，對減肥有很大幫助。所以說早餐吃的多，吃的營養(yǎng)可以幫助減肥。

恰恰相反的是，早餐不吃會增肥。因為早上不吃飯，就會感到乏力，午餐的時候不自覺的就會吃的更多，也會對油膩的更有胃口，這樣其實攝入的更多的熱量。多余的熱量就會在身體儲存，形成脂肪，所以你天天在運動，但是脂肪還是在加速生成，這就造成了減肥效果差的現(xiàn)象。

而且如果早上不吃飯，那前一天晚上肯定是要吃飯的，要不然早上就會沒有力氣，晚上吃東西多，更容易儲存脂肪，因為晚上不運動，也不工作，消耗能量的地方相對較少。

早餐怎么吃才能助力減肥呢?

細糧粗糧合理搭配：只吃粗糧攝入的膳食纖維太多，那就再加點細糧搭配著吃。這樣既能促進胃腸蠕動，又能帶來飽腹感，一舉兩得。

喝點粥更好：早上喝粥營養(yǎng)豐富，既容易消化，又能補充昨夜身體流失的水分。而且對胃還有很大好處，不會讓胃有太大負擔。

少油少鹽：既然要減肥，自然不能吃油多鹽多的食物。比如，油條、糖糕這類的還是不要吃了，高熱量營養(yǎng)低。

蛋白質(zhì)不可少：早餐必不可少的就是蛋白質(zhì)，不僅可以讓飽感持續(xù)時間更長，還可以提供人體需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。

肥胖的卻會造成很多疾病的發(fā)生，減肥也的卻會讓人更美，但是要太瘦了對身體也是一種傷害。民以食為天，通過不吃飯去減肥，是不正確的方法，想要減肥，吃得對了，再搭配運動健身，才能事半功倍。

早餐不吃或者吃不好，減肥效果會大打折扣，甚至會“越減越肥”，你的早餐吃對了嗎?

關鍵詞： 早餐