春節(jié)剛過，很多人的體重增加了不少，再加上冬季勞動量的減少，減肥更是讓很多朋友感到苦惱，現(xiàn)在春季已經(jīng)到來，氣溫也開始回升，正是人們出來活動的好時節(jié)，特別是那些愛美的朋友們，一定要出來多運動減肥,如果您的體重超標，確實對人的身體造成很多的疾病，那么到底有哪些大的疾病呢?

肥胖至少有以下幾個"禍點"：

第一，造成體態(tài)笨重,活動不便,心理障礙;

第二，衣食住行花費增加;

第三，帶來種種致命性的疾病,甚至造成早亡。

肥胖的這4大危害，千萬要警惕!

1、心腦血管堵塞

脂肪的類屬膽固醇一直都是心腦血管的最大威脅，盡管膽固醇本身并沒錯，但是如果攝入過多，則容易沉積在血管內壁上，導致動脈硬化，甚至血栓形成，條件足夠時便會脫落，堵住心腦血管，后果非常嚴重。

2、高血壓

血液內如果脂肪含量過多，除了沉積在血管內壁影響血管伸舒功能之外，血液還會因為過多的脂肪而變得濃稠，導致血液流通不暢，最后造成高血壓。

3、肝臟受損

體內過多的脂肪，機體會運輸?shù)礁闻K來進行儲存，盡管肌肉細胞也會儲存一部分，但是大部分的脂肪還是會堆積在肝臟，當脂肪堆積到一定程度時，就會引起肝臟功能受損，情況嚴重的會導致肝硬化。

4、糖尿病

肥胖者一直以來與糖尿病的瓜葛都是非常緊密的，現(xiàn)代醫(yī)學研究表明。糖尿病的一個重要病因，就是肥胖，由此可見脂肪對于細胞的胰島素抵抗是由促進作用的。

總的來說,肥胖本身并不致命,但由肥胖所帶來的、容易并發(fā)的糖尿病、冠心病、高血壓等卻真正會減少壽命。因此,我們既反對盲目減肥,也不提倡"養(yǎng)膘蓄脂",而應當盡力使肥瘦適中。

如果太胖了，該怎么減肥才能有效果?

1、及時控制

一旦患者出現(xiàn)輕度肥胖的現(xiàn)象就需要引起自己的注意，并且及時的將病情控制住。在體重即將演變成為重度肥胖之前一定要做好預防的關鍵。一般來說，患者需要每周進行稱體重。，只要出現(xiàn)兩周體重都上升的情況，就必須要引起重視。首先患者需要及時去就醫(yī)，將病理上的原因排除，然后再通過加強運動和控制飲食等方法來減輕體重。

2、飲食控制

對于肥胖者，控制飲食無疑是減脂的有效方法之一，通過計算能量，自己每天定量攝入食物，可以有效的控制能量攝入，減肥也自然是輕而易舉之事。

另外，想要控制飲食，可以堅持飲用赤豆魔芋粉，不僅可以代餐食用，而且營養(yǎng)豐富均衡易于吸收，對于水腫肥胖型的人群尤其有效。而赤豆魔芋粉之所以可以減肥排毒主要還是由于它所含的魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有強大的膨脹力，有超過任何一種植物膠的粘韌度， 即可填充胃腸，消除饑餓感，又因所含熱量微乎其微，故可控制體重，達到減肥健美的目的。

3、運動鍛煉

肥胖人群一般在城市里比較多，他們缺少鍛煉，基本上窩在家里比較多，要多出去走走，爬爬山，騎單車，去健身房，游泳，廣場舞等，讓運動消耗身體的脂肪。人到中年，身體不如青壯年，要身體力行，不宜高強度鍛煉。

4、養(yǎng)成好的生活習慣

早睡早起，合理休息，網(wǎng)絡上有人調侃說："要吃飽才有力氣減肥"，要減肥首先身體要好，好的生活習慣讓身體習慣白天黑夜的生物種，正常運轉，生生不息。

上面介紹的的4條無非就是管住自己的嘴，邁開自己的腿，如果要做到這個也是很難的，特別是對于那些吃貨嘛，或者是特別貪睡的朋友來說，確實是非?？鄲赖囊患虑?，但是為了身體的健康朋友們還是行動起來吧，并且一定要有毅力堅持下去，才能達到減肥的目的。

關鍵詞： 肥胖 疾病