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    “三杯茶”助你克服食滯困倦與煩悶
    2019-02-22 16:27:04 來源:廣州日報 編輯:

    春節(jié)假期結束了,但很多人感覺“身體無法回歸”,工作、生活難以回復狀態(tài)。身體困倦、消化不良,打不起精神,心理上也出現(xiàn)了焦躁、煩悶的癥狀,很多人管這些叫“節(jié)后綜合征”。如何進行調整?

    廣東省中醫(yī)院脾胃科大科行政主任黃穗平教授給大家推薦“3杯茶”,解膩、消食、促消化,因為胃腸調整好了,自然可以恢復元氣滿滿。

    第一杯茶:焦山楂茶

    如果之前肉類吃多了,推薦使用山楂來消食,消肉食要用炒山楂,2015版《中國藥典》中有記載“焦山楂消食導滯作用增強”。

    做法:30克炒山楂泡水或煮水喝即可。(小孩用10克即可)。

    注意:山楂有活血的作用,孕婦要小心,避免食用。

    小貼士:燉肉時加一些山楂片,肉更容易煮爛,也可提前在進食前消肉滯。

    第二杯茶:炒麥芽茶

    如果之前米面吃多了,推薦使用炒麥芽,中醫(yī)認為焦麥芽消食化滯作用力強。

    做法:炒麥芽30g(小孩10克即可),煮水喝。

    注意:積食消掉以后就不用繼續(xù)喝了,多喝容易消耗身體元氣。

    第三杯茶:焦三仙茶

    除了上述單方,還有組方,黃穗平推薦,山楂、麥芽、六神曲三味藥配伍,是消食導滯類中藥中最佳的組方。

    中醫(yī)傳統(tǒng)經驗認為,這三味藥炒焦后其消食導滯作用增強,為形容這三味藥的焦品療效靈驗,稱其為“焦三仙”,意為療效顯著如“仙藥”。

    在《用藥心得十講》中有這樣的記錄:“焦神曲、焦麥芽、焦山楂,三藥合稱謂:焦三仙,能相互增加其消食導滯能力”。

    做法:焦山楂、焦神曲、焦麥芽各10克(小孩6克),每天煮水喝一至兩次。

    注意:一般喝兩天后,因為積食導致的厚膩的舌苔就會慢慢消退,用多了容易導致脾胃功能退化。腹脹甚至腹痛難耐者建議就近就醫(yī),切勿耽誤治療。

    運動睡眠飲食都需調整

    當然,想要更快更好地甩掉“節(jié)后綜合征”,還要注意運動、睡眠、飲食三方面一起作出調整。

    1.適當運動

    建議參加一些自己喜歡的運動,如輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等,讓自己的身心“動”起來,胃口和心情也會調整到正常狀態(tài)上來。

    雖然急于消耗掉長假囤積的脂肪,但節(jié)后鍛煉別忘了尊重科學健身的規(guī)律,切忌盲目惡補。

    2.保障睡眠

    讓自己的生活有規(guī)律,早睡早起,慢慢改善假期熬夜帶來的身體負擔,保障睡眠充足,這樣白天精力就充沛了。

    3.調整飲食

    節(jié)日期間吃得豐富、油膩,假期后應慢慢恢復正常規(guī)律的飲食,定時飲食,盡量吃清淡一點,減少大魚大肉,盡量為腸胃減輕負擔。(全媒體記者何雪華 通訊員宋莉萍)

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