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    春天泡腳提升陽(yáng)氣
    2019-02-22 16:24:11 來源:廣州日?qǐng)?bào) 編輯:

    民間流傳著一種說法:春天泡腳,升陽(yáng)固脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳,肺潤(rùn)腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼。所以,一年四季,不少注重養(yǎng)生保健的人都喜歡泡腳,有人只是晚上睡覺前用熱水泡泡腳,也有人喜歡買些網(wǎng)紅產(chǎn)品,或根據(jù)網(wǎng)紅泡腳方買好多味中藥材來自己搭配著用。

    對(duì)此,廣醫(yī)二院番禺院區(qū)中醫(yī)科副主任中醫(yī)師鄭艷華認(rèn)為,單是用熱水泡腳,就能起到加速血液循環(huán)、通氣血、放松助眠的保健作用。但用藥材泡腳,看起來簡(jiǎn)單其實(shí)有不少講究。

    艾葉、生姜、花椒、當(dāng)歸 加多一味泡腳助保健

    鄭艷華解釋說,中醫(yī)講究辨證論治,輔助治療疾病所用的泡腳方比一般藥材的味數(shù)會(huì)多一些,最好請(qǐng)醫(yī)生開方,不建議盲目跟風(fēng)購(gòu)買網(wǎng)紅產(chǎn)品。而普通人日常保健用的泡腳方最好簡(jiǎn)單一些,她認(rèn)為一般來說在泡腳水中加一兩味就可以了,比如——

    1.艾葉

    艾葉特別適合一些手腳易冷,整晚腳冷難眠的陽(yáng)虛人群??扇「砂~30~50克(根據(jù)水的多少自定,沒有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)),先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳,也可以用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳。鄭艷華提醒,容易上火的人或用艾葉泡完腳易咽痛口干的人不要天天用艾葉泡腳,一周兩次左右就好。

    2.生姜

    生姜可內(nèi)服也可外用。如果遇到外感風(fēng)寒,怕冷怕風(fēng),周身肌肉酸痛,可取一大塊生姜,用刀拍扁或切片,再加一勺鹽煮開后泡腳。一般泡個(gè)20分鐘左右,微微出汗即可。鄭艷華提醒,用生姜泡腳,應(yīng)在沒有發(fā)高燒或不是困倦無比的狀態(tài)下才行。

    3.花椒

    很多人喜歡用花椒泡雞爪、鴨爪等,其實(shí)它也是泡腳的好藥材?;ń放菽_可以驅(qū)濕散寒、溫中止痛。比如,在受涼后感覺肚子脹氣或是腹痛腹瀉時(shí),可以用一小撮花椒煮水泡腳幫助去除體內(nèi)寒氣,止痛止瀉。

    4.當(dāng)歸或紅花

    這兩味藥材都具有活血的功效,泡腳時(shí)先取15~20克,用砂鍋煎煮,然后將煎好的濃縮液去渣,倒進(jìn)泡腳桶里再加適量熱水,關(guān)節(jié)痛癥、痛經(jīng)的人群可試試。

    泡腳應(yīng)有“度” 把握時(shí)間和溫度

    1.時(shí)間:很多人喜歡晚上泡腳,鄭艷華建議晚飯后最好休息個(gè)把小時(shí)再泡腳,晚上7~9時(shí)或睡前兩小時(shí)為宜。另外,泡腳時(shí)間并非越長(zhǎng)越好,一般來說泡20~25分鐘就可以了,或者當(dāng)泡到后背感覺有點(diǎn)微潮,或者額頭微微有點(diǎn)汗就可以了。

    2.溫度:泡腳水的溫度以40℃~45℃為宜,腳上繭較多的人水溫可適當(dāng)高一點(diǎn)點(diǎn),而皮膚嫩的孩子水溫則要低一點(diǎn)。泡腳最好用桶,水面高度至少要達(dá)到小腿的1/3處。泡的過程中可用毛巾覆蓋膝部和桶面,既達(dá)到保持水溫的目的,又能為膝關(guān)節(jié)保暖。

    3.很多人喜歡邊泡腳邊看書或電視,感覺十分愜意,但實(shí)際上也不是個(gè)好習(xí)慣。因?yàn)榭磿蛘呖措娨晻r(shí)會(huì)分散注意力,可能導(dǎo)致對(duì)溫度感知差,水溫太高或者太低、泡得太久了,都未能及時(shí)覺察到,一定要避免因此出現(xiàn)燙傷或著涼。另外,心腦血管疾病患者更應(yīng)該注意,如果泡腳時(shí)感到胸悶、頭暈,應(yīng)立即停止泡腳。

    這幾類人不太適合泡腳保健

    鄭艷華提醒,泡腳雖有種種好處,但也不是人人皆宜,不要過于夸大其作用,以下這些人不太適合泡腳:

    1.有靜脈曲張和靜脈血栓者:泡腳對(duì)于靜脈曲張和靜脈血栓的病人來說,有百害而無一利。因?yàn)榕菽_時(shí),下肢動(dòng)脈擴(kuò)張,更多動(dòng)脈血液進(jìn)入下肢,然而靜脈的回流能力并不會(huì)因此增加。所以,本來就回流不暢或阻塞的靜脈病患者,熱水泡腳會(huì)加重血液淤積。此外,熱水泡腳不當(dāng)還可能導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂,形成皮膚上的出血點(diǎn),時(shí)間久了可形成色素沉著使小腿顏色變黑。如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物,則出血情況會(huì)更嚴(yán)重。

    2.糖尿病足患者:糖尿病患者一旦存在神經(jīng)病變,足部對(duì)痛覺、水溫的感覺反饋機(jī)制失靈,可能不斷加熱水,導(dǎo)致燙傷都渾然不覺。

    3.在疾病發(fā)作期,比如高熱、患急性傳染病、痛風(fēng)發(fā)作期,或是皮膚有破損、腳部有傷口時(shí),也要暫停泡腳。

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