7日清腸瘦身法有什么?

1、飲水排毒

因?yàn)槲覀兩眢w里有很多毒素，必須要排出來，而夏天最好的排毒方法就是多喝水。尤其是在清晨起床后，最好空腹喝下溫?zé)岬拈_水來喚醒一整天的正能量，同時(shí)還能起到通便排毒的作用。

2、青汁排毒

最近兩年微信上很多人賣青汁，那么青汁到底能不能排毒呢?其實(shí)青汁就是用大麥嫩葉或者是小麥的嫩苗榨出來的汁，因?yàn)楦缓攀忱w維，所以也可以起到排便清毒的作用。

3、西梅汁排毒

西梅中含有豐富的纖維素以及很多微量元素，所以說適量飲用天然的西梅汁也可以起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和增加排便的作用，能夠預(yù)防和改善便秘。

4、粗糧水果排毒

粗糧和水果是一直認(rèn)為對(duì)身體健康很有好處的食物，它們也可以加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)和緩解便秘，并且還能防暑降溫，幫助身體有效排毒。

5、檸檬水排毒

雖然檸檬很酸，但是它含有的營養(yǎng)元素是很多的，檸檬富含維生素C，不但能夠抑制食欲，還可以美容養(yǎng)顏，所以說多喝檸檬水，可以變得又瘦又美哦。

如何才能快速瘦下來?

1.控制飲食：快速瘦下來需要合理飲食、營養(yǎng)均衡，不建議采用節(jié)食減肥法，建議保持三餐規(guī)律或少食多餐，注意食物種類的選擇，不要吃或者少吃高糖、高熱量、油膩的食物，如蛋糕、薯片、燒烤等，多吃新鮮的蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、蘋果等，忌暴飲暴食。

2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以快速瘦下來，可以采用有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，要根據(jù)自身情況合理地選擇運(yùn)動(dòng)，比較好的運(yùn)動(dòng)有慢跑、游泳、瑜伽、散步等。

3.抽脂手術(shù)：通過抽脂手術(shù)可以達(dá)到快速瘦下來的目的，在局部麻醉下，使用吸脂針可以把局部的脂肪抽取出來。手術(shù)之后需要做好局部護(hù)理，防止傷口部位出現(xiàn)感染。