芒果一天最多吃幾個(gè)？芒果怎么剝皮？

芒果一天最多吃幾個(gè)?

因?yàn)槊⒐笮〔煌瑹o(wú)法確切的說(shuō)一天最多可以吃幾個(gè)芒果，通常吃芒果一天不超過(guò)350克，即7兩。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議成人每天水果攝入量是200-350克，即4-7兩，是指去掉核的可食部分。從合理營(yíng)養(yǎng)角度，不建議一頓吃較多水果，這樣會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，也不建議水果品種單一，建議多樣化選擇，總量不超過(guò)350克，即7兩的量。如食用芒果，一天應(yīng)該分2-3次，最高量達(dá)到350克。

芒果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，食用后還具有一定的藥用價(jià)值，對(duì)人體健康有一定的好處。芒果含有大量的維生素C，能提高人體抵抗力，還能夠降低膽固醇和甘油三酯，能夠起到預(yù)防和治療心血管疾病的目的。芒果含有胡蘿卜素，對(duì)眼睛非常有好處，能夠起到明目的作用，常吃芒果對(duì)慢性咽喉炎和嗓子啞的患者還有一定的調(diào)理作用。

芒果怎么剝皮

“先將芒果分成兩半，然后用小刀在果肉上橫、豎交叉劃刀痕，劃好之后用手輕輕往上頂芒果皮，最后用小刀將芒果肉剔下來(lái)即可;也可以用小刀沿芒果的長(zhǎng)邊劃七八道刀痕，再把芒果皮一張一張剝下來(lái)，最后將果肉切下來(lái)裝盤即可。”