馬拉松選手每天跑多久？

或許你不曾聽過這樣一個(gè)名字：華嘉-辛格。這是一位英國的百歲老人，世界上完成馬拉松年紀(jì)最長的選手。

他89歲時(shí)參加了第一場馬拉松，2011年，在多倫多成為了第一位完成馬拉松的百歲老人;他曾在2004年以93歲高齡在6小時(shí)7分鐘內(nèi)跑完全部賽程，這在今天仍然是無人企及的紀(jì)錄;2012年倫敦奧運(yùn)會，他還作為代表參加了火炬接力活動。

或許你為辛格的毅力感到詫異，但他說：自從跑步以來，他從沒得過病也沒服過藥，即使因?yàn)槟挲g原因不參加馬拉松了，我也會堅(jiān)持每天跑步至少4個(gè)小時(shí)。

其實(shí)，大年齡的馬拉松運(yùn)動員并不少見。相較于體操、游泳和三大球等其他運(yùn)動項(xiàng)目，在歷屆奧運(yùn)會的馬拉松比賽中，運(yùn)動員的平均年齡都更高，而馬拉松獎牌獲得者，更是很多“叔叔”“阿姨”輩兒的老運(yùn)動員。

08年北京奧運(yùn)會女子馬拉松金牌獲得者，是38歲“高齡”的康斯坦丁娜•托海斯庫•迪塔，這屆奧運(yùn)會的馬拉松金牌，也被31歲的肯尼亞老將摘走。

放眼世界各大馬拉松賽事，許多運(yùn)動員都是在自己30歲以后，才創(chuàng)下最好的紀(jì)錄。而像超馬，年齡甚至到了40歲。

女子一百公里馬拉松十佳成績

馬拉松運(yùn)動員不僅運(yùn)動壽命長，他們的壽命也更長。一大波案例飛奔來證明：

1986年獲得史上第一場馬拉松比賽冠軍的希臘人挖希臘科斯，活到了87歲;

1936年奧運(yùn)冠軍，韓國的Sohn Kee-chung，，活了88歲;

1952年奧運(yùn)冠軍，捷克的Emil Zátopek，活了78歲;

1956年奧運(yùn)冠軍，法國的Alain Mimoun，活到了92歲;

1957年創(chuàng)造中國第一個(gè)馬拉松記錄的張亮友，跑了53年，今年已經(jīng)91歲的他還在堅(jiān)持跑步;

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有數(shù)據(jù)顯示，馬拉松運(yùn)動員的平均年齡，幾乎都高于同時(shí)期其他人的年齡。在十大長壽職業(yè)啟示錄里，田徑運(yùn)動員被排在了第八位。

為什么跑馬拉松的人壽命會更長?

心肺功能加強(qiáng)

首先，長期堅(jiān)持跑步的人，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。

并且在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時(shí)，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

新陳代謝增快

其次，通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時(shí)線粒體的數(shù)量也會上升，能夠給身體更好地功能。

跑步還可以促進(jìn)白血球和熱原質(zhì)的生成，它們能夠消除我們體內(nèi)很多病毒和細(xì)菌。

意志力提升

長期堅(jiān)持長跑的人，體力、耐力和堅(jiān)定的信念都會提高。

74歲的唐·賴特是美國的一位骨癌患者。當(dāng)醫(yī)生告訴他，他的壽命至多還有3年至5年時(shí)，長跑愛好者賴特依然選擇了繼續(xù)奔跑。12年過去了，他依舊健步如飛，并且完成88場馬拉松比賽。

或許，支撐馬拉松運(yùn)動員不斷奔跑的，不僅僅是他們的體能，更是他們堅(jiān)定不移的毅力。

看看這些依然在奔跑的長者，你永遠(yuǎn)別說自己現(xiàn)在開始太晚。因?yàn)閳?jiān)持跑步的你，人生還有很長~