老人患骨質(zhì)疏松怎么辦？老人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

老人患骨質(zhì)疏松怎么辦?

老年人骨質(zhì)疏松要及時(shí)治療，在治療的過程中要調(diào)動(dòng)起老年人的積極性，充分的配合醫(yī)生的治療才能有好的治療效果。家人要對老年人給予關(guān)心和愛護(hù)，督促老年人多運(yùn)動(dòng)并且要堅(jiān)持飲食上的改善等，以起到輔助正規(guī)治療的作用。

首先，對于老年人來說，要限制飲酒，因?yàn)檫^量飲酒可以影響鈣的吸收，所以應(yīng)限量適度的飲酒，并補(bǔ)充鈣質(zhì)，膳食中應(yīng)給予充足的鈣，正常成年人每日達(dá)800毫克，老年人應(yīng)給予1000毫克左右。

另外，還要在老年人骨質(zhì)疏松患者的飲食中供給充足的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是組成骨基質(zhì)的原料，可增加鈣的吸收和儲(chǔ)存，對防止和延緩骨質(zhì)疏松有利，如奶中的乳白蛋白、骨頭里的骨白蛋白、核桃中的核白蛋白、蛋類的白蛋白等都含有彈性蛋白和膠原蛋白，而且維生素C對膠原合成有利，所以老年人應(yīng)有充足的蛋白質(zhì)與維生素C，以起到預(yù)防和治療老年人骨質(zhì)疏松的作用。

老人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?

由于骨質(zhì)疏松癥在早期并沒有明顯的癥狀，容易被忽視往往在疼痛加劇或發(fā)生骨折后才引起重視，因此早期的預(yù)防是延緩骨質(zhì)疏松的最好方法。

1、控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。

2、吸煙會(huì)影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會(huì)增加鈣流失。

3、運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會(huì)有助于增加骨密度。因此,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

4、防止缺鈣還必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸化。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

5、不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機(jī)食品，要防止病從口入。

6、保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。